有什麼辦法可以讓精神好一點

哪有姑娘不戴花

25112分

11樓

哪有姑娘不戴花

個人積分：25112分

文章編號：53089244

p81827512 wrote:
平常的作息就是晚上1...(恕刪)

廢話我就不多說了
看A片"不套"!!!!!

f02104

15560分

12樓

f02104

個人積分：15560分

文章編號：53089308

rammen1974 wrote:
精神不好=體力差
每天去跑半小時
游泳也可以
保證一條龍

睡覺時間長沒用，要睡得品質好，
最好11點上床6點起床，
出門運動順便早餐，
回來洗個澡上班，
一天精神都會不錯！

www40621

58分

13樓

www40621

個人積分：58分

文章編號：53090102

多吃香蕉喝水，
睡眠品質也很重要，
如果常常睡到半夜起來上廁所，這樣睡眠品質其實都是打折的，
你會發現，明明很早睡，但就是感覺沒精神，這就是因為你睡眠被中斷的緣故，
要想辦法找到屬於你自己，能一覺到天亮的方法。
最簡單的就是晚上七八點過後都不要再進食了，
上床前一小時水分其實也不要攝取太多，
躺在床上之後就停止思考一切事情，明天的事情交給明天的你煩惱，
這樣我想都能一覺到天亮的。