季節轉換的時候會注意什麼？

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11樓

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這幾天民眾應該都有感覺到涼意了，驟降的溫度可能會導致感冒，在季節交替的過渡期該如何預防呢？

日常生活保養重點：

1. 動作應放慢、情緒要穩定、不要太躁動。（如此才能適應外面的環境與氣候轉換相融合，平順的度過這段時間。）

2. 少吃寒涼的食物，西瓜、橘子、柳丁、梨子，瓜類少吃，從冰箱拿出的水果或飲料最好退冰1小時後再食用。

3. 注意呼吸道症狀，可經常用麻油滴鼻子。

4. 注意皮膚乾癢問題，洗完澡後身體不要擦乾，用麻油抹身體後用毛巾壓乾。

5. 天氣轉涼，血管收縮，血壓容易隨之升高，引起中風、心臟病等惡兆，平時應注意保暖並避免食用高脂肪、高膽固醇等食物，否則容易引發高血壓。

6. 最近不要吃：麻辣火鍋、燒酒雞、炸物、麻油、薑、刺激性食物。

養生食療：

• 早上：起床用新鮮檸檬半顆連皮榨汁＋一小匙蜂蜜，加到300～500c.c. 的開水中來喝，休息半小時後再開始吃早餐。（如果胃不適，建議早上可以喝生薑紅茶：薑泥＋紅茶＋黑糖，如喝生薑紅茶後請去運動）

• 中午：糙米飯＋魚＋菜

• 晚上：不吃澱粉，吃魚＋菜

• 禮拜天三餐可以用西洋芹＋蘋果＋小黃瓜＋綠色蔬菜榨汁喝。（微斷食）

運動推薦：

深蹲：背部打直，縮小腹，蹲下去時吐氣且大腿與地面保持平行（一輪10下，一天做三～四輪）。

（圖片來源：pexels Scott Webb）

（作者為樓中亮中醫診所總院長；原文刊載於2016年11月10日《樓中亮中醫預防保健網》）