氣球瑞瑞 wrote:
含糖飲料真的要少喝,...(恕刪)


十幾年前就開始多喝水了,想喝茶時,都自己買台灣的紅玉紅茶來泡,真的有夠好喝。
今天喝水了嗎?
喝水+運動標配
要喝好水
然後自己的體重 X 30cc
這就是每個人每天該喝的水量
喝1000很基本 通常都要2-3000以上
2000以上才算合格
喝水真的太重要
常跑廁所,不優!
我夏季練跑運動量大時,一天可以喝到6000cc(2000cc水壺3瓶,所以我很清楚自己的喝水量)

不過我那是在大太陽 下跑,流汗量超大
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