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如何將睡眠時間壓縮

tinashen

139分

樓主

tinashen

個人積分：139分

文章編號：798241

讀書時有學過睡眠週期的實驗
睡眠時間分了幾個階段~~就是由淺入深再出到淺...

在淺眠的時候最容易做夢...真正完全休眠時是深眠的時候
一般睡眠8小時已經經歷了2個週期. 4小時為一輪...(當然每個人都有不同, 要自己去發覺自己的生理時鐘)

但是跟據小弟自身做的實驗, 在淺眠時醒來精神最好. 要是在深度睡眠時硬被挖起來, 那那天的精神真是會其差無比....

所以板主可以嘗試去發現睡到何時醒來精神最好...來達到縮短不必要的睡眠時間.

(提議: 睡到自然醒最好)
明天不用上班當天睡醒精神是最好
不過醒沒多久還是很想睡