請問一下要如何才能像他一樣呢?

niimi

1分

樓主

niimi

個人積分：1分

文章編號：33868014

所以這個動作比較重視腰力
要怎麼訓練腰力,
等我練成了我拍上來給各位欣賞.

honasan

321分

22樓

honasan

個人積分：321分

文章編號：33868149

楊小諾 wrote:
我從第四台看了那麼多...(恕刪)

好像是為了帶走一個苦鬧的小女孩，結果被高處的神槍手打死~
我只在這一幕認出是他~

peipj

34分

23樓

peipj

個人積分：34分

文章編號：33868166

能像咱們台灣好男兒阿中就好了…人人都可以辦的到

隨便的藍

448分

24樓

隨便的藍

個人積分：448分

文章編號：33868380

honasan wrote:
好像是為了帶走一個苦...(恕刪)

卡帕左??

pippen000

10分

25樓

pippen000

個人積分：10分

文章編號：33868608

這個當兵時的除夕晚會就看到某步兵連表演之後回寢室我在鋁床桿上模擬一下
沒想到我既然也可以重點在腰力

白嵐

35分

26樓

白嵐

個人積分：35分

文章編號：33869406

這動作,要靠下背部與臀部的肌群出力........

很多人不容易半的到,多半訓練重點都是放在身體正面的胸肌.腹肌上

.......

正常人的活動,在日常生活中鮮少有動作會去鍛鍊那個區塊.....

這動作我是能辦到,但是時間撐不久頂多十來秒,回復時間需10分鐘左右

........做完,就如我所說的

下背與臀部會抽筋痠麻的很厲害!!!有種上半身腰桿快拉不直的感覺囉!!!!