有人30歲後成功維持或重新培養起運動習慣的嗎?

RichaerdGame

76分

21樓

RichaerdGame

個人積分：76分

文章編號：66032756

時間須管理，多餘的動作儘量不要或挪至其他時間，我都晚飯後2小時再去跑步運動30分鐘，10奌就寢。每周作5天休2天，若有要事耽擱，就找另一天補回。

推推熊

1115分

22樓

推推熊

個人積分：1115分

文章編號：66033355

tcfshhelenpeny wrote:
現在每天有空閒的時間大概都要下午6點甚至7點以後
到了11點差不多又要就寢(早上約需6點30起床)
以這樣短短的4至5小時
扣掉用餐、洗澡、整理家務、準備明日工作所需等等
真的能挪出時間有效的運動嗎?
小弟心裡有很大的疑惑吃驚

小弟做法是買台飛輪,然後每天固定騎一小時,邊看平板邊騎~這樣會比較能堅持下去

(這習慣從大四到今年30歲了也不知不覺好多年了)

如果說自認每天都很忙,忙到連看電視玩電腦的時間都沒有(每天挪出半小時),那我也認了... orz

而事實上大部分的人都只是為懶惰找藉口而已...

NICK9292

2分

23樓

NICK9292

個人積分：2分

文章編號：66033685

目前35,31歲半時,跟個女生分開後才開始稍微認真跑步,是跑步不是慢跑,只跑差不多10分鐘 1600m配速模式

衝->5分速->衝每次里程差不多兩公里,一星期兩~三次,有爆發有心肺有氧,跑步這項這樣就夠了
去台大操場測1600m大約都6分初

啞鈴彎舉則是33歲開始在家舉20~30kg單手彎舉,加一些腕力搥舉或腕彎舉
兩三天一次,一次3組

因為右手舊傷遲遲沒好,so還沒去跟腕力協會交流,是想達到戰鬥民族之上的比賽等級

再來就兩三天拉一次的單槓,負重10kg大概拉15下,暴力上槓大約10下,可能沒練核心與前臂屈伸的關係才僅10下?

胸肌沒練,因為以前聽人說練大胸肌會吸引甲甲,感覺噁心so完全不練胸肌.
幾乎沒上健身房,有上也是下雨天去跑步機

這就是我很自以為是的練法,因為個性不屑聽人命令或師傅式的教導,有問題爬網或找教練朋友免費問
每次運動鍛鍊不超過15分鐘,但手力已超越絕大多數人,狀態好可以徒手撕一疊55張全新樸克牌

時間煮茶

151分

24樓

時間煮茶

個人積分：151分

文章編號：66033737

NICK9292 wrote:
目前35,31歲半...(恕刪)

那已經練成爆橘拳了嗎

K.J-Huang

1635分

25樓

K.J-Huang

個人積分：1635分

文章編號：66033846

小弟30有4，每天0530出門上班，晚上1900回到家，也是每隔一天就出門跑6公里，有運動那天大概都2030前回到家，洗個澡準備睡覺，就看有沒有心運動而已啦！

靠邊滾

29399分

26樓

靠邊滾

個人積分：29399分

文章編號：66034388

哈拉伯 wrote:
像我這種閒聊板的社會...(恕刪)

好強

什麼鬼呀

79分

27樓

什麼鬼呀

個人積分：79分

文章編號：66035061

其實我決的呀
說沒時間運動都是自已騙自已的!!
上班大多都六、七點下班的
除非是做業務要忙到十點十一點的
要不然正常上下班的人
你可以在一下班後就換一套
就可以去運動了@@
只是會餓一點點

運動也不用久
半小時、一小時就夠了
每個人喜歡運動的不一樣

我也很久沒動打籃球了
但都是有在跑跑步的
這週四有一位朋友突然找我去打全場籃球
去到那發現一堆人在打

當然不是年輕人，年輕人去到那，他們剛好要回家吃飯了
我們是約七點打的
結果我飯也沒吃直接過去打
一堆人在那裡打打到九點
說真的在打的過程中是沒什麼感覺餓啦
但打完就超餓了
只是沒克制住
今天用掉的量就被我的消夜補回來了
哈哈!!