王大炮 wrote:
Ten大好，其實每一位正常的人類都有『腹肌』，您在走路、吃飯、打鍵盤...甚
至呼吸，都會用到『腹肌』，但為什麼您看不見呢?因為『體脂太高了』，故樓主
需要的是控制飲食or有氧=>減脂&負重訓練=>增肌。
但不知您所謂的伸拉運動、揉下腹是屬於哪方面，有氧?負重?好像都不是，小弟
認為頂多算運動前的暖身。網路發達，尤其近來台灣健身資訊提供者相當多，要
找到相關資訊並非難事，重點在是否願意放下成見並鞭策自我懶惰的心態很混
lu大的見解小弟非常贊同，若台灣政府肯把長期照護的資金部分運用在強化國民
對於『負重訓練』&『營養學』的基礎觀念，讓金剛芭比?!不想練太壯?!這種根
本污辱認真訓練自我等言語減少飛踢才是抗老年化根本之道阿爆
健身是一輩子的自我事業，祝Ten大能一路健康微笑微笑微笑
他的見解你非常贊同??
所以你認為大家說的沒腹肌是腹部都沒長肉囉
若照這見解那沒腹肌不是會癱瘓,而是會葛屁
那沒腹肌根本不用健保卡看醫生,而是直接送殯儀館
我說伸拉就是類似晨操.健康操那些全身都能活動到的基本動作
一些簡單的動作能持續做十分鐘以上就可以達到排汗和增加血液循環的效果
這本身就已經是在運動了,而不是運動前的暖身
用簡單無負擔的方式才能讓一般人更容易接受,更容易持之以恆
不是一定要搞到汗流浹背氣喘如牛的方式才叫運動
揉下腹本身不是運動,而是要增加腸道蠕動和減少脂肪囤積,排便會更順暢
樓主不是說肚子有小肉嗎,每天揉下腹對消除腹部贅肉絕對有幫助
我用這種方式半年減了10公斤(73kg到63kg),腰圍瘦四吋
重點是我根本沒節食三餐正常,只是沒吃零食宵夜這些
這方式在家就可以做不需要大場地,也不需其他的輔助工具
每個人都可以用這簡單健康自然的方式達到運動減脂減肥的效果
