naseigh wrote:
有人試過168斷食嗎(恕刪)
早餐其實還好克制 久了就習慣了 只不過剛開始可能真的會有點餓
比較難的是晚上，聚餐、邀約、宵夜、喝酒等等誘惑很多
現在都懷疑是不是晚上吃太多飽到早上 早上才不會餓
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下面是間歇性斷時的重點心法:
實測: 公開168斷食一日減肥餐(瘦20公斤)(健檢紅字消失) &新手飲食檢查表
文章說明:
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=6295713
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陳醫師也是Mobile01的會員，偶爾也會在健身版發文分享一些和健身有關的醫學研究～
musclenet
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e36coupe wrote:
兼聽則明 偏信則暗，(恕刪)
亞馬遜書店暢銷書作者本身都是知名大學醫學院教授. 他們也是醫生. 在學校他們是醫生的老師. 在他們的書裡面有不斷的提到高強度間歇性運動及適當曬太陽
馬偕陳醫生這兩部影片看完. 我的直覺是他應該是反對有疾病的人做長週期斷食而已. 雖然他沒有說. 但是他是很直接的否定間歇斷食跟自噬反應. 可惜他沒有把理由講清楚
昨天我在電視上也有看到有台灣醫生反對每天曬10~15分鐘太陽. 這樣行為都有人反對. 只能說觀點差異極大
我覺得其實可以把問題單純化, 不相信就不要執行. 相信的人. 我認為他們需要知道以下問題的答案
1. 自噬反應. 啟動的條件是什麼?
2. 自噬反應. 啟動的步驟是什麼? 有無人工催化的方法或工具?
3. 自噬反應. 啟動後如何驗證?
4. 自噬反應. 如何結束?
也許01陳醫師多講這部份比較有幫助. 謝謝
