justdreamer wrote:
我有需要開始運動了...(恕刪)
運動是好事~
長時間的運動,光耗掉的熱量加上本身維持身體的熱量一相加
隨便吃都不會胖
重點是時間要慢慢拉長
舉個例子
騎腳踏車每小時耗500大卡
慢跑每小時1000大卡
一次跑個兩小時,或騎腳踏車4小時
就消耗2000大卡
加上維持身體機能的2000大卡
你正常吃
你的熱量存款還結餘2000大卡
15000卡折2公斤
一星期至少這種強度的運動一次以上
就會瘦了
而且不用節食
人都會懶
不想這麼長的時間這麼累
很簡單
設定一個較遠的目標
去要一個小時以上
你到了後沒有其他交通工具可以回來
就算是用爬的也得爬回來
初期體力不夠可以休息多次,但路程少不了
這樣保證一趟就兩個小時以上了~

注意補充水分就好~