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還有平常保持運動習慣你也會比較好睡
我小學是9點睡6點多起來, 國中10點6點多起來, 在學校連午休都睡不著
高中11點前5-6點多起來, 午休會想睡, 上課倒不會
大學研究所在糜爛就不提了...
上班後有段時間住宿舍, 每天無聊的要死又沒網路電視又被其他人佔著看鄉土劇或韓劇(沒興趣)
所以每天10點半睡睡到早上7點多固定被亮醒(沒窗簾太陽會曬到我臉上), 上班時間也是一點都不想睡
每個人的飽足睡眠時間不一樣, 你要看一下你睡多久會最剛好, 不是睡越久越好
我也有認識的睡六個小時才剛好超過會頭痛
我個人是要睡九個小時, 一般建議的八小時我會覺得睡不飽
我也睡過超過12小時的, 會變成整天都想睡
如果不習慣早睡, 可以先慢慢提早
要睡前一個小時把燈調暗不要太亮, 並做些靜態且不要太動腦太刺激的活動(打電動絕對不行
)會比較容易入睡
然後試著不要用窗簾, 除非房間會有外面燈光進入太亮沒辦法睡
這樣白天天亮時會有光線刺激你比較容易清醒
如果房間搞的很暗早上也不容易起來
久了就變惡性循環, 晚上睡不著早上起不來白天上課都在昏迷入夜才開始清醒.........
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