小弟想請問一下
最近迷上羽球
前幾天跟朋友打了兩天..
打完後右手臂部肌肉有輕微酸痛
(前鎮子剛打更慘....囧)
因為在前兩天打之前，已經有稍微先鍛鍊手臂群肌肉過了
所以酸痛感，沒有比第一次剛打這麼慘...
小弟想請教的是..
現在還在輕微酸痛
是否等完全消退，在鍛鍊
還是輕微酸痛下也是可以鍛鍊
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酸痛是乳酸堆積與肌肉纖維斷裂造成的~乳酸的堆積可以靠有氧運動代謝~肌肉纖維癒合時纖維是重疊的~所以肌肉會越練(破壞)越大~肌肉也會越緊~所以你因該可以發現到肌肉做伸展動作時會特別的痛~所以運動前後都要做伸展喔~做的越多越快好~
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