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jwsfunpe
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我下面硬邦邦

  • 2011-09-22 18:30
  • 1441
昨天用全力跑了300公尺，今天發現我腳好重，走路會痛，然後有種大腿硬硬的感覺，這樣是正常的嗎？跑步前一定要熱身？
2011-09-22 18:30 #1
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硬邦邦
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jwsfunpe wrote:
跑步前一定要熱身？

還有跑完記得拉筋
2011-09-22 18:31 #2
Yurun0321
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jwsfunpe wrote:
然後有種大腿硬硬的感覺，這樣是正常的嗎？

操了不會變硬，那肌肉都怎麼練出來的......
我聽你在放屁
2011-09-22 18:39 #3
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硬梆梆去喝點茶　多流點汗　就好了


jwsfunpe wrote:
昨天用全力跑了300...(恕刪)
2011-09-22 18:40 #4
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jwsfunpe wrote:
昨天用全力跑了300...(恕刪)

不必擔心，也不過才硬一兩天而已
2011-09-22 18:45 #5
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jwsfunpe wrote:
昨天用全力跑了300...(恕刪)


大膽~用標題性騷擾管妹
本來就是一場戲，咱們繼續看下去。
2011-09-22 18:53 #6
瀟湘夜雨薄東飲
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瀟湘夜雨薄東飲
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轉動關節、拉筋、抬腿、原地跳，
這一個套餐，除了拉筋都做十下二十下就夠了，
每個人都不同，你覺得有身體有熱起來最重要，
熱身不是做做動作，而是要讓身體暖熱起來。

會痠痛正常啊，沒痠痛才不正常，
會痠痛除了姿勢不良外，表示有運動到肌肉
但基本上大概運動幾天後，肌肉就開始習慣了。
2011-09-22 18:53 #7
jwsfunpe
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瀟湘夜雨薄東飲 wrote:
轉動關節、拉筋、抬腿...(恕刪)

下次會記得做 （筆記
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2011-09-22 19:01 #8
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angela000217
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jwsfunpe wrote:
昨天用全力跑了300...(恕刪)


想要變軟就加2個0，跑完30000公尺就可以變軟。
2011-09-22 19:10 #9
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jwsfunpe wrote:
昨天用全力跑了300...(恕刪)

大陸同胞：那你該多煮一會兒
下個面都不會
2011-09-22 19:10 #10
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