kidd93

14分

樓主

kidd93

個人積分：14分

文章編號：2104311

[討論]有沒有人用過很有效的減肥方法??? 提議一下吧!!!

小弟自上大學體重增加了 12 kg!!!

最近嘗試的方法就是只吃兩餐,然後每天中午打籃球(因為陽光最強!!!)

還有沒事就站著!!! 少坐著~

感覺效果有限!!!

有什麼方法可瘦臉和大腿阿????

各位大大可不可發表一下~ 成功的經驗和方法阿?????

唉~女友一直嫌我胖!!!

2006-12-29 14:42 #1

文章關鍵字

減肥方法

Zero1318

168分

2樓

Zero1318

個人積分：168分

文章編號：2104441

我也在減...目前成果了4kg
飲食正常，三餐之外不要吃任何的零食or宵夜
這個容易辦到

而...難的是
每天早上起來晨跑
每次最少30分鐘
這個比大中午打球有效多了
大太陽對於體內脂肪的消耗沒什麼用
而且又容易中暑

參考一下吧

ssppboy

0分

3樓

ssppboy

個人積分：0分

文章編號：2104481

提供我的減肥方法
總共大概減了15公斤花了約兩個月的時間
主要是科學的方法減肥，就是計算卡路里的方法
每天控制在1000~1500卡路里以內
早餐吃個7-11包子
中午和晚餐都吃各5顆水餃配湯有時候改吃青菜和肉
重點是減少澱粉的攝取 (幾乎完全不吃飯)
雖然早餐的包子有澱粉XD 不過因為是早上吃還有很長的時間可以消耗
晚上肚子餓就喝健怡，因為有氣所以可以擋餓

保證一個禮拜大概瘦1~2公斤

sapdavid

139分

4樓

sapdavid

個人積分：139分

文章編號：2104487

有句老話

早餐吃的飽
中午吃的好
晚上吃的少(減肥的就喝水吧)

這樣就會瘦了

avexgroup

146分

5樓

avexgroup

個人積分：146分

文章編號：2104497

控制卡路里攝取+運動
最有效了

我都是晚上10點後去跑步~~人少~聽MP3跑~是不錯滴
瘋狂流汗就很有效
澱粉類少吃嘿

chiang:加減點一下啦，不然最近要買server，總價快5百多萬，貴到想罵髒話.......

alatimstar

0分

6樓

alatimstar

個人積分：0分

文章編號：2104518

我是從89減到73（身高170變成182）
暑假的時候大概狂減了10公斤左右
游泳是很好的減肥運動，而且對於過胖的人比較不會傷害到關節
另外游泳是有氧運動主要就是燃燒脂肪，另外也不用怕流汗
我以前大概每天游4～5個小時（自由式），累了就先休息一下。
不過除了運動飲食也是很重要，為了減肥，我戒掉宵夜，零食，垃圾飲料（這很重要）！
多吃青菜水果，另外熱量控制在1500以內就可以囉！
然後天天紀錄自己的飲食(寫網誌)、最好找個朋友一起減肥比較不會寂寞（可以比賽＝＝+）
另外減肥的每天要喝3000cc以上的水幫助代謝，我只喝茶＆水其他垃圾飲料不喝。
希望大大能夠減肥成功囉！

另外關於瘦臉：
洗澡的時候可以拉拉筋骨（脖子前後左右，拉到有點緊的感覺，然後練習發音動作）
大腿的部份就多游泳或是跑步囉！

Aquila

126分

7樓

Aquila

個人積分：126分

文章編號：2104519

同學不妨看看這裡有一位網友綠兒吃的是什麼，運動做多久，再來檢討為何每天
吃兩餐/打籃球還不能減肥。我猜這兩餐吃得一定頗為豐盛(自助餐嗎)，而打籃球
恐怕也不像她跑操場二十五圈或者游泳兩小時那樣消耗得多。

看了綠兒的減肥日記之後只覺得，減肥是長期抗戰，一丁點都要計較，個人意志力
要極為堅強：吃得很少(應該會餓吧)，動得很多(應該會累吧)，否則復胖得很快。

wantrv

7分

8樓

wantrv

個人積分：7分

文章編號：2104526

騎單車！很有效的有氧運動，又不傷膝蓋（姿勢正確的話）

ishtar

42分

9樓

ishtar

個人積分：42分

文章編號：2104648

分享一下我的經驗好了

我曾經從最胖約74KG減到62.5KG，約花一年半的時間。

1. 每天早上一定量體重（必要，這樣才知道是胖了還是瘦了）

2. 我通常只吃早餐及中餐（吃飽），晚餐通常省略，或是吃的很少。當然每天的熱量還是要控制一下。

3. 每天慢跑約3000m，晚上跑，所以跑完也吃不下東西了。

4. 千萬不能吃宵夜，零食及其他高熱量的東西可以吃，不過不能多吃，淺嘗己止。

5. 每天最好都能在12點前睡，避免熬夜，熬夜很傷身，又容易虛胖。

經驗是瘦下來並不困難，通常體重減下來後會碰到停滯一段時間不動，請不要灰心，持之以恆，過一兩星期又會繼續往下掉。

維持很困難，一陣子不量體重，再加上連續兩三星期大魚大肉，或吃宵夜，體重就很容易回來。
如果不馬上減的話，又要痛苦一段很長的時間.....

結論是：控制體重真的是要持之以恆，一點都不能馬虎

PS：最近有點發福了，又要來去減肥了 orz

素大帥耶

2214分

10樓

素大帥耶

個人積分：2214分

文章編號：2110446

我從今年的一月到現在一共減了15公斤

方法是:
早餐.午餐正常吃(百無禁忌,但也別過量)
晚餐減量至平常的30%(嚴禁碳水化合物及油炸食品)
每天晚上固定踩40分鐘的室內腳踏車機

每個月減個1.2公斤,累積一年起來就很可觀了,別忘了還
有停滯期攸!!!

我是179CM,97公斤
減到89公斤時第一次停滯期
86公斤第二次停滯期
真是讓人生不如死.......................
不過還是熬過來了

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