小弟自上大學體重增加了 12 kg!!! 最近嘗試的方法就是 只吃兩餐,然後每天中午打籃球(因為陽光最強!!!) 還有沒事就站著!!! 少坐著~感覺效果有限!!! 有什麼方法可瘦臉和大腿阿???? 各位大大可不可發表一下~ 成功的經驗和方法阿?????唉~女友一直嫌我胖!!!
我也在減...目前成果了4kg飲食正常,三餐之外不要吃任何的零食or宵夜這個容易辦到而...難的是每天早上起來晨跑每次最少30分鐘這個比大中午打球有效多了大太陽對於體內脂肪的消耗沒什麼用而且又容易中暑參考一下吧
提供我的減肥方法總共大概減了15公斤 花了約兩個月的時間主要是科學的方法減肥,就是計算卡路里的方法每天控制在1000~1500卡路里以內早餐吃個7-11包子中午和晚餐都吃各5顆水餃 配湯 有時候改吃青菜和肉重點是減少澱粉的攝取 (幾乎完全不吃飯)雖然早餐的包子有澱粉XD 不過因為是早上吃 還有很長的時間可以消耗晚上肚子餓就喝健怡,因為有氣所以可以擋餓保證一個禮拜大概瘦1~2公斤
我是從89減到73(身高170變成182)暑假的時候大概狂減了10公斤左右游泳是很好的減肥運動,而且對於過胖的人比較不會傷害到關節另外游泳是有氧運動主要就是燃燒脂肪,另外也不用怕流汗我以前大概每天游4~5個小時(自由式),累了就先休息一下。不過除了運動飲食也是很重要,為了減肥,我戒掉宵夜,零食,垃圾飲料(這很重要)!多吃青菜水果,另外熱量控制在1500以內就可以囉!然後天天紀錄自己的飲食(寫網誌)、最好找個朋友一起減肥比較不會寂寞(可以比賽= =+)另外減肥的每天要喝3000cc以上的水幫助代謝,我只喝茶&水其他垃圾飲料不喝。希望大大能夠減肥成功囉!另外關於瘦臉:洗澡的時候可以拉拉筋骨(脖子前後左右,拉到有點緊的感覺,然後練習發音動作)大腿的部份就多游泳或是跑步囉!
同學不妨看看這裡有一位網友綠兒吃的是什麼,運動做多久,再來檢討為何每天吃兩餐/打籃球還不能減肥。我猜這兩餐吃得一定頗為豐盛(自助餐嗎),而打籃球恐怕也不像她跑操場二十五圈或者游泳兩小時那樣消耗得多。看了綠兒的減肥日記之後只覺得,減肥是長期抗戰,一丁點都要計較,個人意志力要極為堅強:吃得很少(應該會餓吧),動得很多(應該會累吧),否則復胖得很快。
分享一下我的經驗好了我曾經從最胖約74KG減到62.5KG,約花一年半的時間。1. 每天早上一定量體重(必要,這樣才知道是胖了還是瘦了)2. 我通常只吃早餐及中餐(吃飽),晚餐通常省略,或是吃的很少。當然每天的熱量還是要控制一下。3. 每天慢跑約3000m,晚上跑,所以跑完也吃不下東西了。4. 千萬不能吃宵夜,零食及其他高熱量的東西可以吃,不過不能多吃,淺嘗己止。5. 每天最好都能在12點前睡,避免熬夜,熬夜很傷身,又容易虛胖。經驗是瘦下來並不困難,通常體重減下來後會碰到停滯一段時間不動,請不要灰心,持之以恆,過一兩星期又會繼續往下掉。維持很困難,一陣子不量體重,再加上連續兩三星期大魚大肉,或吃宵夜,體重就很容易回來。如果不馬上減的話,又要痛苦一段很長的時間.....結論是:控制體重真的是要持之以恆,一點都不能馬虎PS:最近有點發福了,又要來去減肥了
我從今年的一月到現在一共減了15公斤方法是:早餐.午餐正常吃(百無禁忌,但也別過量)晚餐減量至平常的30%(嚴禁碳水化合物及油炸食品)每天晚上固定踩40分鐘的室內腳踏車機每個月減個1.2公斤,累積一年起來就很可觀了,別忘了還有停滯期攸!!!我是179CM,97公斤減到89公斤時第一次停滯期86公斤第二次停滯期真是讓人生不如死.......................不過還是熬過來了