因為大學習慣吃宵夜或是學生餐的大吃
現在畢業了
在家常常吃宵夜都會被罵
而且要去買宵夜也不方便
能選擇的宵夜也只有鹽酥雞(因為我家附近只有這個和便利商店)

想說反正在練身體線條
順便減肥 所以已經在戒吃宵夜的習慣了
正餐三餐大多都會吃 但量都是有吃就好 基本量一碗飯
有時候天氣熱或是很晚吃早餐可能就會沒吃中餐
但不管三餐正常或不正常都會感覺很容易肚子餓或是嘴饞
尤其是晚上時段
而且我家從以前就是5點多就吃晚餐了
所以大概10點多就開始有飢餓感 而且沒這麼早睡
但又要戒掉吃宵夜習慣 以免變胖
不知道有什麼替代的東西可以幫助嗎?
(晚餐時間應該沒辦法改變 因為家裡生活習慣固定了)

我現在體高178cm 體重74kg 體脂肪24%

樓主跟我面對一樣的情況
不想胖 但是嘴又饞
我是都喝水跟吃口香糖
不知道有沒有效 不過至少比可樂加香雞排好
晚上順便100下仰臥起坐

吃莒蒻乾~
超商都有賣吧~
五香口味的~
吃起來有味道~
又耐嚼~
比較容易有吃東西感覺~
而且熱量又不高~

不然的話就買黑巧克力~
吃一塊下去~
也會有點飽足感~

真是有緣..
我也是大學生 身高體重剛好跟樓主一模一 樣
我是以一天吃兩餐為主來控制體重( 起床的第一餐跟晚上5~6點吃晚餐)
之後就不進食了 除了喝水以外還有允許自己喝全家賣的無糖高纖豆漿

宵夜偶爾也是撐不住會偷吃幾次..
在夜裡我很餓我就是灌水...不然就是喝一罐豆漿了
還有做些仰臥起坐和伏地挺身跟舉啞鈴 弄得累一點早點入睡就會好點
不過往往早上都是餓醒...吃第一餐大概都是平常人的兩倍速度...

生活正常最重要!

可以去買 0脂肪優格
優格 味道本身會有點酸酸的
但是蠻有飽足感的
通常我如果宵夜時間有餓的感覺
我會吃一瓶 吃完~就是飽~

要養成規律的習慣,
如果要減少吃消夜
最根本的方法就是不要熬夜,
最好晚上11點後就做些不太需要動腦的事情,
像是洗澡或是看看雜誌之類的,
讓自己習慣12點左右就有睡意並入眠,
然後養成吃早餐的習慣,
久而久之就不太需要吃消夜了.

以前學生時代會吃消夜都是因為至少都2~3點才睡,
無論晚餐吃多少,晚上自然會餓
且窩在電腦前不吃點東西好像怪怪的....
現在上班根本晚上11點多就想睡了,
如果再吃消夜晚上又會不舒服
站在健康的立場講,睡前4小時內都不應吃東西...
所以就把消夜戒了....

久了就習慣啦
晚餐延後一點點
吃飽一點
半夜真的很餓的話
買一包蘇打餅乾充飢吧!!!
慢慢就戒啦!!!

喔耶沃克 wrote:
因為大學習慣吃宵夜或...(恕刪)

我晚上也很容易餓耶!

因為住家附近蠻多吃的所以常常跑出去買宵夜吃,

不過我沒有樓主怕胖的問題.....

因為我可能生活習慣的問題都吃不胖.

我是偶爾在睡前覺得好餓．．．
每次都在想去拿罐裝花生湯的時候想：不行!這樣一罐熱量很多的！！！
然後我就泡杯牛奶再加大燕麥片～