hero168168

59分

樓主

hero168168

個人積分：59分

文章編號：49968371

每個胖子都有一個夢想,請看影片

廢話不多說

請從2:29秒處看起

PS:其他片段也很搞笑唷

2014-05-03 21:56 #1

文章關鍵字

胖子影片夢想

JodyLin

470分

2樓

JodyLin

個人積分：470分

文章編號：50619141

hero168168 wrote:
廢話不多說請從2:2...(恕刪)

168

我是茱蒂，這棟樓冷冷的，幫你疊一塊磚。

我想請問你喔～
我很小的時候學舞蹈，但是應該是使用過度，我的膝蓋是向後彎的。有教練是告訴我，可能膝關節韌帶鬆弛。她說這樣容易斷裂。但是我又開始上拳擊，大概快10年。因為拳擊需要肌肉，所以我也配合有上重訓訓練，很常用到槓片跟槓鈴，還好膝蓋也都沒事。一直到前兩年，我沒去上課，一年以後，我左腰脊髓旁邊的筋連到膝關節開始在酸痛，連晚上睡覺或變天的時候都酸痛的無法睡覺。
我是有看中醫，他用非常疼痛的一種針，好像叫小刀針，就是前頭有分岔，刺進之後，調整筋絡，因為那個太痛了，雖然有效但我不敢再做第二次。
我朋友建議我訓練核心肌群，腹部和大腿的部份，因為我不敢使力，我就開始上大量的瑜珈課。因為動作比較深，有時第二天醒來，腰部和腿部痛到要用手橕才有辦法起床。
不過我的腰部和腿大概半年候就完全不痛了。
只是，如果我想恢復原本的運動，像有氧，拳擊，重訓，你覺得以我的狀況，膝蓋和腰已經有受傷，會不會過度使用?還是只能維持現狀。
很多喔～
你有空再回 100分

過鹹水

66分

3樓

過鹹水

個人積分：66分

文章編號：50619379

JodyLin wrote:
168我是茱蒂，這棟...(恕刪)

茱蒂真的好冷

JodyLin

470分

4樓

JodyLin

個人積分：470分

文章編號：50619426

JodyLin wrote:

168
我是茱蒂，這棟樓冷冷的，幫你

鹹水，要你管

還有喔～
168之前受傷，我下樓梯時，會腳軟，就是左膝蓋會忽然沒有力，跪下去，好幾次差點從樓梯滾下去。

過鹹水

66分

5樓

過鹹水

個人積分：66分

文章編號：50619469

JodyLin wrote:
鹹水，要你管還有喔～...(恕刪)

你要問01的醫生simn1111
問168你只會說閨房問題

五星工讀生

0分

6樓

五星工讀生

個人積分：0分

文章編號：50619476

hero168168 wrote:
廢話不多說

請從2...(恕刪)

感謝分享

JodyLin

470分

7樓

JodyLin

個人積分：470分

文章編號：50619505

過鹹水 wrote:

你要問01的醫生simn1111

欸，你幹嘛小看他。

他是名運動教練耶~

再說，醫生，他真的是，還是別名?

他也好像蠻嚴肅的。

hero168168

59分

樓主

hero168168

個人積分：59分

文章編號：50619883

JodyLin wrote:
168我是茱蒂，這棟...(恕刪)

茱蒂午安呀！

我個人健身經驗十幾年了！對健身比較在行,我就從重訓方面跟妳說吧！

首先,要看妳重訓的目的是什麼？

是要消除體脂肪率,雕塑身體曲線

還是增加肌肉量,增加新陳代謝率
【相同重量的肌肉所消耗的熱量是相同重量肥肉的7倍】

還是跟我一樣,要練出大塊肌肉,準備參加健美比賽

若是第一項與第二項

我個人是覺得維持妳現有的重訓項目,組數,與次數

頂多再增加一些組數與次數即可

當然妳的身體狀況自己最清楚,所以不要太勉強了！

在妳重訓的次數做起來感覺很輕鬆自在時,就可以再往上增加五到十下

再配合瑜珈,妳的身材一定辣到爆