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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

475分

樓主

個人積分：475分

文章編號：79702031

你們一天真正睡著幾個小時？

不知道年紀大了還是一直玩手遊關係，
現在導致半夜睡不著一天睡不到4小時，身體明明知道很傷肝依然躺無法入睡，手的尾端都在脫皮，請問各位一天睡幾個小時？
看那類科？醫生才有安眠藥幫助入睡，開始想吃安眠藥幫助入睡

2020-11-08 7:46 #1

7225分

2樓

個人積分：7225分

文章編號：79702065

睡眠長短不是重點睡眠品質更重要
我大概也是一天平均睡六個小時
不過半夜都會醒來幾次
但就算這樣精神還是感覺挺好的...

很多人都熬夜玩手機明知道對身體不好但還是天天這樣

138分

3樓

個人積分：138分

文章編號：79711407

睡眠品質重要時間也重要我以前也不太好睡
後來有去wg運動後都蠻好睡的精神也比較好你是不是也很少運動

2818分

4樓

個人積分：2818分

文章編號：79711661

蘋果冰醋 wrote:
你是不是也很少運動

嗚嗚嗚...
2020以前，每天至少慢跑3000公尺。今年初，心肺功能大不如前，但是至少每天步行1～2小時。夜裏還是一直醒來。呵呵呵...等時候到了，您就會懂。

一人決策小組

22149分

5樓

一人決策小組

個人積分：22149分

文章編號：79711685

神之隼 wrote:
看那類科？醫生才有安眠藥幫助入睡，開始想吃安眠藥幫助入睡

失眠是精神科,現在叫身心科!!!

jk300

5425分

6樓

個人積分：5425分

文章編號：79711692

神之隼 wrote:
安眠藥

習慣安眠藥之後
也許沒有安眠藥就會睡不著
我奶奶以前每天都要吃半顆才能睡

經常爆肝也有可能記憶力變差

藥局好像有類似助眠的藥
但沒有安眠藥那麼強

henry999

12427分

7樓

個人積分：12427分

文章編號：79711724

神之隼 wrote:
不知道年紀大了還是(恕刪)

我睡前會吃鈣片

不要再靠安眠藥了啦！　睡前吃「它」可幫助睡眠原文網址: 不要再靠安眠藥了啦！　睡前吃「它」可幫助睡眠 |

內文:
鈣與鎂能放鬆肌肉、安定神經
鈣質與人體的神經傳導物質合成相關，對穩定情緒、鬆弛肌肉、消除緊張有作用，所以一旦缺乏就容易出現肌肉痠痛、失眠症狀。根據衛福部建議，一般成年人每天應攝取一千毫克的鈣質，但調查中卻發現有8成以上的成年人鈣質攝取都不到標準！另一個安定神經的礦物質還有「鎂」，當人體缺乏鎂時，一樣也容易出現焦慮、情緒起伏大的現象，提高入睡難度，一般而言，建議一天補充約360毫克的鎂。

鈣比較溫和...主要還是你的情緒,戒遊戲,晚餐後去散步走30-60分,睡前補鈣這樣就可以了

行走的荷爾蒙

2750分

8樓

行走的荷爾蒙

個人積分：2750分

文章編號：79712359

神之隼 wrote:
不知道年紀大了還是(恕刪)

我只知道睡覺前不要開FB 01 YouTube line

把房間弄暗看看書一下子就睡著了

歐拉-拉格朗日

3908分

9樓

歐拉-拉格朗日

個人積分：3908分

文章編號：79712934

神之隼 wrote:
不知道年紀大了還是...(恕刪)

一般的深度睡眠大越只有四分之一的時間吧！？能有兩個小時就不錯了，不然睡再久還是感覺沒睡飽。

rdfg4785

113分

10樓

個人積分：113分

文章編號：79713199

不玩手游應該會改善很多挖鼻孔

挖鼻孔

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