很多食物本來（原味）就都有鹹味了，偏偏還要沾醬，甜點本身就已經有高糖分了，上面還要加個糖分做裝飾，這樣一整天三餐下來，糖分、鹽分都攝取過量超標了啦！
買雞排的時候我都說胡椒鹽一點點就好，看別人居然要求老闆要加多一點，我吃泡麵 調味包都只加1/3而已，從來沒有超過半包調味料，喝手搖飲料都微糖而已，就有甜分了。
很多高血壓、糖尿病都是自己亂吃吃出來的，沒有去注意一整天的糖分、鹽分的攝取，飯、麵本身就是糖分了，這些都要算進去，不是只有精緻糖分才是糖。
難怪糖尿病這麼多！各位要注意啊，吃外食就已經夠鹹了，不要再沾醬、加辣、加胡椒鹽了。別忘了辣椒醬也有鹽分，很多人吃個煎餃，要加醬油膏 又要加甜辣醬，一直加一直加，根本都是在吃醬而已。
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