最近，一位朋友和我分享了她面對心理健康挑戰的過程。而她一直有寫日記，紀錄自己在各種療程中的經驗。於是我問她通常寫些什麼……
她：大部分都是那些讓我感到悲傷的事情。
我：你有想過也寫下一些帶給你快樂的事情嗎？
她：沒有，就只是寫讓我悲傷的那些事。
雖然心理健康的治療絕不只是言語能解決的，但我們內心對話的力量是不容忽視的。
我們的信念塑造我們的想法，而想法又驅動我們的情緒，情緒最終決定我們的行動。
我：你願不願意試著寫下一些能讓你感到開心的事？她：嗯……我之前還真沒想過這件事。
在那個瞬間，她願意開始轉移自己的注意力——即便只有一點點。
也許只是一些簡單的喜悅碎片：……清晨散步時的寧靜感覺……秋葉逐漸變色的美麗……她最愛食物的味道……她的貓咪輕聲呼嚕的聲音
這會帶來改變嗎？也許會。也許不會。
但這肯定不會帶來傷害。
而或許，只是或許……她真的會開始找到更多不同的東西。
