我是男生
一年之前極限胖到88
花兩個半月減到70
兩個半月減18.....
現在還是70上下~~~
且算是很壯的說~~~
是靠算卡路里跟重量訓練
有興趣的可問我喔~
我有很肥的照片~~哈哈
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....小弟我也是過來人....真是要有很大的毅力~~~這次是第2次減肥了~~~為啥說第二次..因為上次成功後~~慢慢不忌口外..也開始偷懶運動,下場就是11個月後又胖了...
這次從97/8減到現在~~~~4個月..
現在這樣..差不多瘦不下來了= =...至少..還可以接受啦~~~
目前還是維持每天晚上洗澡前,原地快跑30-40分鐘最長到1HR
仰臥起坐50-60下 半伏力挺身60-70下 為時1小時內完成~~~~
從97年8月開始到現在~~~大約4個多月~~~本來74KG到現在的54-55 減掉了約20KG左右~
維持雖然累~~~但總比再回到胖的時候好阿><~~~要維持真的不容易阿~~~~~
早上是一定要吃~大概就飯糰加豆漿 中餐 7-11小三角飯糰 但是要注意熱量標示 晚餐幾乎沒在吃
都要注意自己每天攝取的熱量~~~算過大部分我一天都攝取約1000-1300大卡左右 硬是要比自己所需的
低上一段距離 .... 呵...
PS:想看正胖的時候照片的網友.....麻煩移駕到我的相本中..不過開啟之前,請先想清楚~否則晚上作惡夢
...恕不負責喔 >.< 哈哈哈
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