急救，怎麼瘦大屁股和大腰

惡魔退散一擊必殺

105分

11樓

惡魔退散一擊必殺

個人積分：105分

文章編號：8161325

騎腳踏車吧 !! 前女友也是騎腳踏車之後變瘦很多
也變得很有型,不過要騎一陣子的時間才會看到效果

我要賺大錢我要學著賺大錢...

Oo Jolli oO

0分

12樓

Oo Jolli oO

個人積分：0分

文章編號：8164512

騎車騎車+1
自從買腳踏車也騎了快3個月瘦了5公斤之多
屁股/大腿/手臂/肚子真的都有給它瘦下去
持續之中,很有效喔!
買台腳踏車吧!
一起加油~~~

ritamouse

1分

13樓

ritamouse

個人積分：1分

文章編號：8220354

懶的出門就買台踏步機~晚上踏個30分~1小時
每天都要踏!!!

包准你會瘦下半身的!!!加油!!!

(睡覺前要抬腳唷~避免羅蔔腿跑出來)

Cherry~怡

0分

14樓

Cherry~怡

個人積分：0分

文章編號：8269726

不要一直坐著吧~

能站著就不要坐著!

多去散步ˋ運動ˋ走路

多喝水

leon899

0分

15樓

leon899

個人積分：0分

文章編號：8274298

游泳或騎腳踏車
兩種運動都是比較和緩的全身性運動
但騎單車比較無場地限制效果也比較直接
另外羽球的話個人覺得比較操
不過也要看怎麼打法
最重要的是要有恆心持續一段時間,才會看到想要的結果
加油

Lunachan

166分

16樓

Lunachan

個人積分：166分

文章編號：8278306

最近正在看一本日本的減肥書,
每天只要5分鐘就好,
身體力行之後,
真的有朋友說我最近瘦了,
瘦腿的方法其實很簡單,
就是抬腿運動囉,
像走路那樣, 將腿抬起來,
大腿與小腿都要保持在90度,
左邊右邊各100下,
保證會有改變的喔...

另外要瘦腰,
可以做扭腰的運動,
將手擺在腰上, 稍微向下壓,
然後開始做前後左右的旋轉,
記得肩部不可以跟著一起轉喔...
左轉20下, 右轉20下...
效果很不錯...

當然啦, 還是要搭配上食物控制跟調整作息...
1個月後保證會有驚人效果...

私が幸せかどうかは、私が決める

qqmienhuatan

0分

17樓

qqmienhuatan

個人積分：0分

文章編號：8309431

騎腳踏車或是走路!!
最有用了
而且又不會亂長蘿蔔喔

phether

0分

18樓

phether

個人積分：0分

文章編號：8313357

肚皮舞、皮拉提斯其中選一個妳喜歡的吧～～如果挑對老師或找上課比較操的，效果都超快。至於騎單車應該對下半身均勻緊實有用，但瘦腰效果恐怕有限。

jason6500

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19樓

jason6500

個人積分：0分

文章編號：8317072

每天晚上睡覺前靠著牆壁腳往後舉個20下就會瘦囉(單腳),仰臥起坐每天也只要做個20-30下就會受了喔

erytfe4ryvcervhce4wcg

tatao

198分

20樓

tatao

個人積分：198分

文章編號：8317253

我也是下半身胖

我最近每天騎腳踏車一小時

和踏踏步機一小時

下半身瘦了很多

褲子也鬆了不少喔

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小惡魔新聞台

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