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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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樓主

個人積分：0分

文章編號：44192218

夏天比基尼之....臀部鬆跨跨

家裡人的肉都是軟軟的.....屁屁的肉也是軟軟的....試過抬腿
沒有多大效用...各位水水....有更好的辦法嗎....

2013-06-05 9:09 #1

文章關鍵字

比基尼臀部

Tiwei

5分

2樓

個人積分：5分

文章編號：44193468

深蹲??

新手想請教深蹲問題

這樣捏?裡面有

arisa520

262分

3樓

個人積分：262分

文章編號：44193776

每天八分鐘，做完屁股翹！試試看吧～回報你

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http://d-s.tw

5分

4樓

個人積分：5分

文章編號：44194029

arisa520 wrote:
每天八分鐘，做完屁股...(恕刪)

我建議，像我爬象山(台北市)一趟上下共三個小時，整個身體(連你想要加強的那個部分)會馬上變得很結實，沒有一片肉會感覺鬆垮垮的。你如果是剛開始爬山，身體變結實的狀況大概可以撐個1~2天，持續的這樣下去，身體會每天都有很結實的外觀跟感覺。

如果要講缺點，大概就是小腿的肌肉會變得很發達，這部分就自己取捨了。

象山步道很乾淨也很漂亮。

0分

5樓

個人積分：0分

文章編號：44197090

抬腿應該滿有效的吧@@

甜心0502 wrote:
家裡人的肉都是軟軟的...(恕刪)

Kel996

11分

6樓

個人積分：11分

文章編號：44201611

散洽郎 wrote:
我建議，像我爬象山(...(恕刪)

我也跑步,爬山,騎腳踏車
我小學還田徑隊跟躲避球校隊勒,大小腿一樣很細
不會有小腿肌肉發達的問題,應該是你運動後的舒緩運動做的不夠或是根本沒有做

5分

7樓

個人積分：5分

文章編號：44202766

Kel996 wrote:
我也跑步,爬山,騎腳...(恕刪)

我爬山完，甚麼舒緩運動都沒做。現在大腿小腿可以說是一樣粗。(筒狀腿)

sotodo

24分

8樓

個人積分：24分

文章編號：44204505

Kel996 wrote:
我也跑步,爬山,騎腳...(恕刪)

請問k大
你運動完後的舒緩都多久時間阿!

我自己常跑步但是運動完後都有拉筋+睡前抬腿但是小腿還是有明顯的變粗耶

Kel996

11分

9樓

個人積分：11分

文章編號：44205586

sotodo wrote:
請問k大你運動完後的...(恕刪)

慢跑的話,跑40分鐘,會走大概10分鐘舒緩,然後才拉筋
之前跑半馬,跑完也沒力走
就是拉筋,拉了大概半小時吧
回家泡澡15分鐘,按摩大小腿,身體有酸個兩天左右
腳踏車的話比較懶惰,因為我也騎不遠
多半就是來回20公里這樣,腳不太會痠
頂多晚上抬個腿
爬山也是,就是抬個腿
之前爬合歡山北峰西峰,沒有舒緩
哈哈,因為爬完簡直快往生,但睡一覺起床又沒事
隔天繼續爬,星期天晚上回到家泡澡按摩
立刻熟睡,星期一跟死人一樣無法動彈
到傍晚才恢復

若是懶得做舒緩動作,我想抬個腳是需要的
不要抬到腳麻喔!腳麻的話要休息一下再抬

我的腿是這樣

R6.2

1519分

10樓

個人積分：1519分

文章編號：44207028

身材的好看與否是整體的，所以屁股不翹，你除了嘗試讓屁股練翹，也可以嘗試讓腰跟大腿變瘦，就跟胸部一樣，一樣是C cup，瘦的人就有豐滿的感覺

個人(男)屁股算很ok，但就是跑步大腿較壯，屁股就不明顯了

Canon機身鏡頭年份持續整理 ericanon.blogspot.tw

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