增肌減脂＆冷凍減脂哪個效果好？

最近因為想認真瘦身，
所以除了報名了一些教練課外，
也一直持續的維持運動的習慣～

雖說這樣幾個月下來，
是還蠻有成效的啦～

但是感覺在有些地方，
像是大腿內側跟側腰，這邊的真的很難消，
所以就在想有什麼方式可以比較積極的消除這邊的肉肉，
於是上網找了一下，發覺目前好像比較主流的分成了
增肌減脂派跟冷凍減脂派...

是說各有各的說法，感覺都蠻有道理的，
但實際上還是有些好奇到底哪一個的比較有效果啊？
不曉得這邊有沒有人實際上做過的啊？
可以分享一下嗎？