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提供一下從寶貝家庭網站中找到的
退奶食物
韮菜
人蔘
麥芽
麥茶
竹筍
菊花茶.茶葉
瓜類.木瓜.西瓜...除了會退奶.還有BABY喝到也會不好喔
蘆筍
梨子
發奶的食物
1. 青木瓜鮮魚湯（補勞虛、助乳汁分泌、助潤腸）
材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁二錢
作法：鮮魚切塊、青木瓜去皮切塊、湯鍋到入5碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。
2.黑芝麻粥（適用產後乳汁不足）
材料：黑芝麻25公克、大米適量
作法：將黑芝麻擣碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經常佐餐食用。
3.黃酒鮮蝦湯（適用於產後體虛、乳汁不下）
材料：新鮮大蝦100公克黃酒20公克
作法：將大蝦剪去鬚足。煮湯、加黃酒。每日兩次。
4.紅糖豆腐（滋陰養血增乳）
材料：豆腐2、3塊，紅糖50公克
作法：豆腐切塊、水煮，加紅糖，可在加入少量米酒。水沸20分鐘後可食。每日一次，連服5天。
5.雞蛋沾芝麻末
材料：雞蛋（隨個人消化能力而決定數量）、芝麻粉
作法：雞蛋煮熟、去殼，沾芝麻粉食用。
6.豌豆粥
材料；豌豆50公克、白米適量。
作法：先煮白米、待水沸騰時，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每日兩次。
7.萵苣子粥
材料：萵苣子10或15公克，生甘草3或5公克、糯米100公克。
作法；先將萵苣子擣碎、與生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。
8.通草鯽魚湯
材料：通草3公克、鯽魚適量
作法：將通草、鯽魚洗淨，一同放入郭內煮熟，不加油、鹽，吃魚喝湯。
9.燉豆腐豬蹄香菇
材料：豆腐5塊、豬蹄（前腿）一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許
作法：豬蹄切塊先煮，再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。此量需在1、2日內吃完。
10.花生豬蹄（此道菜很常見，因此不再敘述）
其他像是 熱奶茶 無糖黑麥汁也是常見的發奶飲品
以上的食物大都因人而異
如果發現沒用可以趕緊換其他食物試看看
10項增加泌乳的方法：
1.保持營養均衡，增加蛋白質及碳水化合物類食物的攝取。
2.補充熱量：
熱量不夠會影響產後乳汁的分泌，每日需增加500大卡的熱量，以利產乳。
3.多補充水分：
每天至少攝取2000CC水分，有助於產乳。
4.選擇發奶食物：
媽媽也可以選擇嘗試發奶的食物，但因體質不同，對每種促進發奶食物會有不同的效果。民間廣為流傳的發奶食物：如花生燉豬腳、麻油雞湯、麻油炒牡蠣、各種魚湯等，都能增加奶水的分泌。許多媽媽在哺乳期間食用後，都表示發奶效果良好。
5.熱敷及按摩。
6.按照嬰兒的需求餵哺母乳。
7.夜間持續密集餵哺。
8.多餵、多擠、多刺激。
9.足夠的休息。
10.輕鬆的心情。
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，放輕鬆，餵不夠補一些配方奶也沒關係。
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