我們家妹妹已經快兩歲了
平常都是阿公阿媽在帶
不過麻煩的是
他現在過的都是美國時間
晚上固定10點睡覺1點起床一直到早上七八點才睡
白天一直睡到下午五點
日夜顛倒
半夜出來作亂,四個大人被他搞的天昏地暗
要怎樣把他睡眠時間調回來比較好
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yschen38 wrote:
我們家妹妹已經快兩歲...(恕刪)
跟我家妹妹(1y5m)一樣...
她今年夏天也是日夜顛倒, 白天睡覺半夜玩耍, 不過還好現在已經調回來了, 不過還是要大概晚上12點才會睡...
夏天白天熱, 所以白天吹冷氣睡覺剛好, 晚上醒時再帶去大賣場玩...
現在醬子的話我老婆大概會把bb扔了, 半夜冷死了才不想起床勒...
我們家後來的做法是盡量讓bb延後睡眠時間, 早上一天亮就帶她出去玩去吃早餐, 讓她硬撐不睡, 入睡時間能延多久算多久,
醬子慢慢的調, 調了至少2個月有, 後來就漸漸改到中午入睡, 下午入睡, 最後就調回現在的12點睡了,
基本上現在能維持醬子我跟老婆就已經很滿意了...
冬天醬子搞, 爸媽就辛苦多了, 只能幫妳們加油了...
「旅行不是為了孩子會記得這趟旅程，而是我們旅程的回憶裡有他們。」 - 網友分享
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開版的小朋友是都在家然後有家人24小時帶的嗎
通常這種狀況比較會早上捨不得叫小孩起床, 或是大人自己也在睡, 晚上大人又晚睡, 惡性循環就變這樣了
改善方式
首先作息時間排出來, 越固定越好
1.早上固定時間叫起床, 比如8點或9點, 當然大人自己也要清醒的陪伴, 別想說叫小孩起床後去做自己的事, 小孩一定又睡著
2.早上天氣好的話帶出去晃, 約半到一小時, 去公園或學校跑最好, 一方面讓他保持清醒+消耗體力, 一方面午覺比較好睡, 午覺完有餘力的話可以再帶出去一次
3.午覺排在午餐後睡, 不要超過2小時(極限3小時), 不要睡超過下午5點, 所以不能太晚, 慢慢習慣後可以調整到一至二個小時
4.晚上固定時間帶他去睡覺, 時間到就是去睡, 不管他在幹嘛, 真的精神太好也頂多給他多半小時, 別讓他決定睡覺時間, 當然陪睡是一定要的, 還有入睡時要保持光線昏暗+安靜, 別大人自己在客廳看電視, 小孩當然不肯去睡覺, 還有睡覺前提早半到一小時讓他準備入睡, 最好有一套標準程序, 比如電視關掉, 燈光調暗, 有喝睡前奶的話給他喝, 順便念本書給他聽, 刷牙漱口, 然後時間差不多帶進房間睡覺
配合幼稚園作息時間給你參考
7點多起床, 吃早餐
9點多左右吃點心, 份量別太多
12點午餐
1~2點午睡
3點多吃點心
6~7點多晚餐
8點多準備睡覺
9點帶進房間睡覺
都在家的可以自行調整一下, 不用那麼早起, 但也別晚過早上9點, 午覺可以讓他睡2個小時, 極限3小時, 但晚上也會比較晚睡, 午覺睡2個小時晚上約9點睡, 午覺睡3個小時晚上約10點睡 (以上包含白天有出去活動或在家跑, 比較文靜又關在家的小孩可能會更晚)
以上是我家小朋友的作息, 他是2歲快5個月, 不過上幼稚園之前就保持大約這樣的作息了
上幼稚園以前我的極限是10點前一定要上床
當然有時白天睡太多晚上睡不著的滾到11點才睡(但我一樣堅持最晚10點進房間喔), 不過慢慢就調整過來了
重點在於午覺不能睡太多也不能睡到太晚
早上因為大人要上班, 所以他最晚8點也得起床, 放假的話頂多睡到8點多, 只有很少數的睡到9點多過
通常他7點多就自己起來了(習慣這樣的作息時間)
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