學齡兒童晚上的就寢時間

想請問一下各位爸比媽咪

現在家裡的小朋友 讀小學一年級OR 大班
各位都幾點把小孩子 趕上床就寢呢???

想起以前我都是9點準時上床 睡不著也是在床上翻滾到最後昏迷的

不過
現在電視節目太多 除非他很累 不然好像都不容易

我是想10點以前就讓他們上床 不過有時效果不佳
還會在那哭天喊地 哀嚎阿

有誰有建議的阿 還是各位家裡都是怎麼作的

我妹他們家 是 想到我都昏倒
爸爸媽媽 都晚睡晚起
半夜12點到1點才睡
小朋友也跟他們作息
隔天有時就睡到下午才起來(當然是放假的時候)
小朋友上課也是快遲到才起床