媽媽寶寶親子 - 我的百歲醫師育兒法心得分享(0-2個月) - 女性

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我的百歲醫師育兒法心得分享(0-2個月)


我的寶寶俏虎妹一歲了,回顧這一年的育嬰生活,有苦有樂,
於是想趁著記憶猶新,把這一年的育兒心得整理出來,
讓有需要的新手父母參考。

我是採用「百歲醫師教我的育兒寶典」來帶小孩,
如果有想採用此法卻一直不得要領的新手父母,
歡迎來參考我的心得。

目前先釋出0-2個月,之後3-6個月,7-12個月會陸陸續續分享。

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網誌好讀版:http://housewife-club.blogspot.com/2011/08/0-2.html
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俏虎妹一歲了,這一年來的育兒生活若要用一個詞來形容,那就是「規律」吧,
新手媽媽的我,一開始也完全都不懂得照顧小孩,
直到媽媽的朋友送我一本「百歲醫師教我的育兒寶典」,
仔細研究過後,也上網爬了許多文章,
甚至又蒐集了其他百歲派的育嬰寶典,終於突破重重育兒大關。

現在我的寶寶,生活非常規律,她剛滿一歲,白天小睡兩次,
晚上八點半準時上床,連續睡眠10-12小時,
三餐都吃營養豐富的食物泥與母奶,
而離乳時也非常和平沒有不適應(俏虎妹是全親餵母奶寶寶),
安全感十足,用大家最常說的依附理論來說,
她是屬於第一型安全依附型寶寶,甚至可以自己獨玩45分鐘,
當然她偶爾也會耍任性耍脾氣(歡的時候簡直讓我暴跳如雷),
但她的行為都能在我的掌握與預期裡。

我整理以下方法,希望藉由這個小筆記,
能讓更多媽媽們受惠,也不再誤解百歲育兒法。



◎百歲醫師育兒法最關鍵在於:「規律生活」及「一致的態度」
建立一個規律的作息表非常重要,
這作息表裡必須安排寶寶的吃奶時間及小睡時間,
隨著月齡不同,作息表也會有所調動,
只要作息表一成功,寶寶就會自然而然睡過夜,
白天也會有固定的小睡時間及吃奶時間,這樣的寶寶身體健康,
也不容易哭鬧,我的寶寶甚至大便的時間也會固定呢!

而促使這作息表成功的秘訣就是照顧者一致的態度,
只要堅定、有信心地朝著作息表走,
很快寶寶就會進入這規律的生活裡,就像一個天然的時鐘一樣,
時間一到肚子餓,時間一到想睡覺,完全不用猜到底寶寶需要什麼!

那麼,如何制定一個適合寶寶的作息表呢?
以下會依照月齡,來提供我家俏虎妹的作息給各位做參考。


0-2個月(新生兒)

這時期的新生兒幾乎都很愛睡,
剛出生的前三週完全沒有白天和黑夜的分別,
晚上也需要起床餵奶,但這兩個月也是關鍵的時刻,
我的建議是可在滿月後,
儘早展開作息表的規劃,寶寶就能越快分辨夜晚和白天,
兩個月過後,就能不夜奶睡過夜囉!(這是真的!)

這時期的目標是,建立穩定作息、邁向不夜奶里程碑、學習自行入睡。

安排作息表有四項重點:
1. 作息表次序為吃─清醒─睡

吃:讓寶寶清醒地吃下一整餐,不要邊吃邊睡,
當然新生兒通常都很難叫醒,我的撇步是準備一條冷毛巾,
寶寶偷睡時就輕輕擦擦他的小臉,馬上就會醒來。兩邊餵30-40分鐘。

清醒:確定吃飽後,就跟寶寶玩,唱歌,
或是說話給他聽,也可以買個小脖圈讓他游個泳。

◎清醒時間表,依照週齡不同有所調整。(此時間不包含餵奶時間)
剛出生-四周:約15-20分鐘 (幾乎是吃飽睡睡飽吃)
一個月: 約40分鐘
兩個月:約1-1.5小時

睡:清醒一段時間後,寶寶應該會有想哭鬧、
揉眼睛、抓頭、搖頭等樣子,這代表寶寶很累了,想睡覺,
這時候檢查一下尿布,抱一下寶寶就可以把寶寶放在小床上,
讓他入睡囉。睡覺時間約2-2.5小時。(不要超過3小時,不然會日夜顛倒)

ps:入睡前寶寶可能會哭,就讓寶寶哭一下,
讓寶寶知道現在就是睡覺的時間,學習自己入睡,
很快地寶寶在兩三個月大後,就幾乎不會哭而會乖乖入睡。

2. 固定早上第一餐,餵奶間隔盡量為3-4小時
譬如早上第一餐為7點,接下來就是11點,15點依序排下去,
若寶寶無法間隔四小時吃一次,沒關係,那就先三小時,
依月齡拉到3.5小時,最後4小時。

3. 半夜餵奶
我自己半夜採用的方法是百歲醫師教我的育兒寶典中的方法二+三。
(方法一好激烈,我做不到啊!)
開始實行時,半夜會起床調鬧鐘,按照作息表準時餵奶,
大約過了兩周,就等寶寶哭了再餵奶,不過會稍微等一下,
有時後哭一兩分鐘,寶寶又自己會再睡回去,睡回去就不用餵了。
尿布也不用換,除非是大便了,才需要換尿布,要小心別讓寶寶太清醒,
讓寶寶處在半睡半醒之間餵奶。

我自己的寶寶到第十週不夜奶,之後天天一覺到天亮。
(第十週好像還是算慢的)

4. 要有彈性,和自信心
不用拘泥於時間表,偶爾誤差個三十分到四十分鐘是OK的,
要給自己和寶寶一段時間來慢慢適應,然後相信自己一定作得到,加油加油。


以下是我寶寶的作息表提供參考:
(約六餐,三段小睡,間隔三小時的話可能是七餐-八餐)
7:30餵奶

8:10清醒

9:00小睡

11:30餵奶

12:10清醒

13:00小睡

15:30餵奶

16:10清醒

17:00小睡

19:30餵奶

20:10清醒(可以幫寶寶洗澡)

21:00上床

23:30餵奶

(沒有清醒時間,餵完就放回去睡)

3:30餵奶(或是等寶寶哭了再餵)

其他小提醒

* 關於趴睡
百歲育兒其中遭人非議的一點就是趴睡,
到底該不該讓寶寶趴睡?如果您對趴睡有疑慮,也很擔心,
那就不要讓寶寶趴睡,我自己是等到寶寶滿月後,脖子比較硬了,
可以轉頭時,才讓寶寶趴睡,並且也用書上所教的安全鋪床法鋪床,
寶寶都睡得不錯,而且三個多月會翻身,六個月會爬一兩步,
七八個月就滿場飛了。
* 睡眠環境
除了追奶期間我和寶寶睡一張床外,大約五六週後,
我就讓寶寶單獨睡一張床了,床墊換成硬一點又厚一點的彈簧床墊,
(約兩千多大洋,建議投資一張好床,
因為寶寶一歲前幾乎有十幾個小時的睡眠,好床很重要啊)
上面鋪四張大浴巾,再用床包包起來(床包IKEA有賣,約兩百多元),
睡覺時盡量讓房間全暗,拉上窗簾不要開燈,讓寶寶熟悉這樣的環境,
以後燈關了,寶寶就知道要睡覺了。
而且全黑的環境,才能促進寶寶分泌褪黑激素,
這對成長很有幫助。溫度也要控制得當,不要太冷太熱。
寶寶翻身後會踢被,所以冬天我開暖氣,不蓋被,夏天我就開冷氣,
給一條小薄被。寶寶完全沒有因為這樣而感冒。
* 自行入睡
所謂自行入睡就是讓寶寶學著不用外力(例如哄、唱歌、餵奶)入睡,
而自己可以睡著,自行入睡的好處是睡比較安穩,
而且若是突然醒來,也可以自己再睡回去,照顧者也會很輕鬆。
學會自行入睡的訣竅有三點:
1. 作息表安排得當,一定要按照吃─清醒─睡三個次序,
清醒要一段時間(時間表參照前面),讓寶寶累,就會自然睡著,
2. 在寶寶清醒的時候就放在床上,不是等到寶寶睡著才放上去,
若寶寶入睡前哭,就稍微讓他哭一下,不要外力介入,
有時候他已經快要睡著了,突然又被抱起來搖,他會哭得更久。
3. 一致的態度,堅持每次小睡前都這樣做,不斷地重複重複再重複,
寶寶很快地就會學習這樣入入睡模式。


* 什麼時候的哭,是正常的哭?
在引導寶寶適應作息表時,哭是難免的,
但這時候做媽媽的就很擔心:
「要是寶寶身體不舒服時哭,我又不會分辨,那該怎麼辦呢?」
以下我整理四點是正常會哭的時段,各位媽媽可以參考一下:
1. 肚子餓的哭
這個很容易判斷,如果距離上一餐餵奶時間為三到四小時,
就可以知道寶寶是肚子餓了。
2. 入睡前的哭
清醒一陣子後,寶寶會疲累哭鬧,這時就趕快讓寶寶休息吧。
3. 黃昏的哭鬧
大約二三個月時,
有些寶寶在第三段小睡提早起來後會煩躁不安地哭鬧,
幾乎找不到原因,我家寶寶也會這樣,
其實這是因為寶寶的神經系統還發育不完全,
經過一整天的活動後,因為太疲累而哭鬧了,
可以哄哄他,唱歌給他聽,多陪他玩。
4. 深淺眠交替時的哭
寶寶睡眠週期是深眠─淺眠交替,通常一週期是45分鐘,
因此若您發現寶寶小睡到一半(約45分鐘)突然爬起來哭時,
可以稍微等一下,這時候是深淺眠的交替時間,
寶寶哭一哭後會再自己睡回去。不過也有例外的時候,
譬如生長快速期,寶寶要是哭一哭睡不回去了,
那就抱起來沒關係,他可能是肚子餓了,可以提早餵。
下一餐再依時間慢慢調整回去。
這四點時候以外的哭,可能就要留意一下,看是不是大便了,
或是身體不舒服。

* 使用百歲育兒法,寶寶會不會沒有安全感?
在百歲育兒派裡,有些時候,寶寶的哭是正常且可預期的,
對於某些正常的哭,甚至會採取延遲回應的方式,
因此難免會讓新手父母感到不安,擔心不馬上回應寶寶,
是不是會對寶寶造成不良影響,但是我自己,
以及包括使用這個方法的朋友,
大家都能非常肯定地告訴各位有疑慮的媽媽們說:
「絕對不會,而且寶寶還會非常滿足,非常快樂。」

安全感是來自於父母一致的態度以及平和穩定的情緒,
今天不論我們使用哪種方法,親密育兒法,長輩傳承的古法,
或是隨便亂養法,隔壁王太太說法,只要我們是一致的教養態度,
不要反反覆覆,(譬如心情好就哄睡,心情不好就讓寶寶哭到睡著),
寶寶都會有安全感,為什麼呢?
因為可預期,他知道吃飽後接下來就是玩,
玩累後燈關掉就是睡覺,他完全地信任父母。

信任,才是最強大的力量。父母是一諾千金啊!

另外也講個題外話(這段很長,可跳過),
我個人其實不認同常用母親的乳房來安撫寶寶,
我相信在餵母奶的同時,
寶寶能夠藉著與媽媽親密的依偎及吸吮來得到安撫及安全感,
但並不代表,在寶寶長牙、學習階段挫折時候、生病、疲勞、
入睡前都必須要依賴母親的乳房來獲得安撫。

用這個方法可能有些弊病,譬如,長牙、入睡前喝奶,
容易造成蛀牙,因母乳成分很甜,
而且也容易讓寶寶學不會自行入睡,
得一直依賴媽媽的乳房才能睡著,對於母親及寶寶的睡眠品質都不是很好。
(蛀牙及自行入睡問題,在寶寶手冊中均有提到)

另外是否有想過,我們能用乳房安慰寶寶到什麼時候呢,
如果懷孕了,疲累了,有一天再也做不到而必須強迫斷奶,
寶寶心裡受的傷難道不會更大嗎?
常常聽到斷奶時,母親與寶寶都受過相當程度的煎熬與痛苦,
但其實,斷奶真的可以和平且不帶來傷害。

依附理論並無談到必須要用乳房來安撫寶寶,
而是說要照顧者長期的關心與陪伴,
我認為這代表的就是寶寶對於照顧者的信賴,
百歲媽媽清楚寶寶作息,也常陪伴在寶寶身邊,一致的態度,
照顧到寶寶真正的需求,
這不也就是親密育兒法常說的,母親是最了解寶寶的人嗎?

* 俏虎妹花多久時間訓練成功?
這邊寫一下我家寶寶各階段里程碑,供作參考,
五六週後才開始採用百歲,約十周大睡過夜。(睡7-8小時)
12周作息穩定,學會自行入睡
15周刪掉23:30那餐,剩下四餐,夜間開始睡10.5小時
四個月吃副食品 (量約在40ml-80ml)
六個月副食品越吃越多改三餐,
上床時間調整為8:00-8:30,夜間連續睡10.5-12小時(副食品量約120ml-180ml)
九個月慢慢離乳,刪掉晚餐奶,副食品越吃越多。
十個月刪掉中餐奶,副食品持續增多。
正式於一歲刪掉早餐奶(俏虎自行離乳),副食品來到最高量一次吃500ml。


啦里啦紮寫了這麼多,(是說當媽以後都很愛碎念)以上是0-2個月的作息分享,
之後會繼續分享3-6個月、6個月-1歲的生活作息和注意事項。

前面0-2個月作息建立後,後面就是育兒的康莊大道,只要寶寶習慣作息表,
一整天幾乎都聽不到他的哭聲,記得五個月大將俏虎帶回婆家時,
婆家的鄰居根本就不相信家裡有個小嬰兒。
我鼓勵有心運用此法的媽媽們趕快加入百歲行列,大家一起加油吧!

Midori_120 wrote:
我的寶寶俏虎妹一歲了...(恕刪)
幾年前剛生女兒
我老婆也是買了一本
結果最後也不知道丟哪去了
一整個破功
人不腦殘枉少年 未老先殘圖傷悲

Midori_120 wrote:
我的寶寶俏虎妹一歲了...(恕刪)


請問俏虎妹是你頭像抱著的那位嗎?

我小孩也快1歲了 怎麼看起來沒那麼成熟 是因為頭髮的關析嗎?
對耶,俏虎妹就是我抱著的那位。

她頭髮真的很多,照片是在她約10多個月左右時照的:)
可能是髮型關係吧,還有她比較大隻一點,常常會被誤認為是二三歲

Midori_120 wrote:
我的寶寶俏虎妹一歲了...(恕刪)


很棒的分享耶~~對於我這寶寶剛滿兩個月的媽媽真是很有共鳴喔!!
我覺得每個孩子個性氣質有差~~~

不過這本書真的很不錯~~我的同事有一位也是照書養
孩子真的很好帶~~~~~~ 但是他家環境簡直跟外國人一樣
大房子.有一傭人.人口簡單~~~~孩子一間房.夫妻一間房.還可選面對面間~~~

但另一位也是照書養...但是反應大不同~~~~
後來決定放棄~~~

不過這又跟每個人的家庭環境多少也有關係
有的家裡有大人.有小孩~~環境不同...有些做法也不一定能配合

就儘量囉~~!!
來學習一下 2歲的弟弟 都沒有乖乖
看來要好好學一下
我家阿迪這個星期開始也正式戒掉夜奶了(6週大)
從來不哄睡,一開始就自行入睡
晚上11點喝最後一餐,早上8點起床喝第一餐

其實我沒有買百歲書
就用自己的方法
一開始比較累,簡直就是跟孩子奮戰

1. 半夜哭-->塞奶嘴,最高紀錄塞了兩個小時。老公說風涼話:奮戰的時間都可以餵飽再回去睡覺了

2. 白天抱到客廳睡覺,其他家人正常作息,不壓低音量、不拉窗簾。

3. 晚上11點喝奶之前洗澡,洗好澡清爽-->喝飽飽好滿足-->吹冷氣好舒服-->乖乖睡

4. 完全不哄睡,確定喝飽、換過尿布、摸摸肚子沒脹氣,大哭當作運動,一開始常常哭到睡著


本來以為阿迪已經很棒了,後來才發現,朋友的孩子大部分都在滿兩個月之前就可以戒夜奶了!所以後來想想,到底是自己的方法奏效,還是孩子本來就可以自行戒夜奶呢?無解...




iling5410 wrote:
我家阿迪這個星期開始...(恕刪)


其實大部分的寶寶在兩個月後的確會睡過夜,而且也可學會自行入睡。

我自己用百歲是覺得,這方法就是照著寶寶自然的規律走,

只是大人會擔心,常常給寶寶的睡眠做一些其他無謂的加工,譬如又抱又哄又唱歌又奶睡之類的,

寶寶養成習慣就比較難以戒掉,還蠻多寶寶有睡眠上的障礙咧。

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