國小就睡不好怎麼辦?

閨密家女兒現在國小中年級階段
其實從小就蠻常做惡夢的
很常聽我朋友說她女兒晚上都沒睡好，一整天沒什麼精神

也有請她問問他女兒是不是在學校有發生什麼事還她睡不好
都說沒有，她自己也很喜歡去學校
現在就是建議他睡前培養睡意，也盡量把房間弄溫馨一點
好像沒什麼效果，不想她小孩太早開始吃保健品影響身體發展
想問一下有沒有遇過類似問題的爸爸媽媽可以給我們一點意見?謝謝

2025-05-28 12:19 #1

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國小

naposin

28169分

2樓

naposin

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讓孩子知道惡夢不是真的，她很安全。可以跟她說：「媽媽（爸爸）會保護妳，惡夢只是假的，它不能傷害妳。」雖然孩子說喜歡去學校，但爸媽還是可以多觀察她在學校或人際關係上是否有潛在的壓力源，有些孩子會選擇隱藏自己的不愉快。可以透過與老師多溝通，或旁敲側擊了解狀況。

nh02532

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3樓

nh02532

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我也是從小就常常做惡夢，沒有進入深層睡眠，早上起床後還是很累，這是腦神經衰弱的現象，也有可能是自律神經失調，到了晚上交感神經還很亢奮，可以靠規律運動、看中醫調養，吃GABA保健食品調節自律神經，反正看什麼方式能持之以恆就去做吧!
天生腦神經比較弱的人很辛苦，睡眠品質不好是一輩子的功課，生活要盡量規律，心情不要波動太大，不然年紀大了很容易失眠、焦慮、憂鬱。最好的解決方法就是規律低強度運動。