我家自己有跑步機，但只有下雨或是疫情嚴重的時候會使用，平常還是更喜歡去健身房的，不過現在也成為我開箱健康手錶的背景了！
內容物有手錶本人、充電線、說明書以及一條可更換的手錶手環。
充飽電就可以開始體驗了，不過在開始之前記得先下載安裝手錶專屬APP，可掃描說明書上的QRcode或在apple store及google play搜尋【是方健康手錶】，搭配APP可以看到更多更詳細的紀錄與分析資訊。
在app登入之後可以選擇設定，每天的步數設定以及睡眠時間設定，這些設定只要每天有達成，手錶就會發送一個震動通知，請您繼續保持，可以更容易的掌握每天的運動狀態。
做完設定後再來是手機與手錶的設備連結。
連結後也可以設定通知，可以在各種類型的訊息進來時，手錶跳出訊息通知方便在運動時做查看，就不用再從口袋掏出手機來做回覆了。
再來是運動手錶最重要的功能！記錄每天的運動！我每天的運動習慣是慢跑30分鐘做減脂運動，30分鐘做重量訓練！這一次來的場地就是我平常最常使用的健身房！
開始運動之前要先進手錶設定運動模式，因為是在跑步機上跑步，所以要選擇室內的跑步模式，如果是在戶外就選戶外跑步！
運動完可以看一下運動手錶上的數值，這時候再按一下側邊按鍵就可以停止紀錄，很方便的是在運動過程也有顯示心跳每分鐘跳的次數，這點在有氧上是非常重要的，因為減脂最好是要維持120~140的心率，減脂效果才會好。
第二天也有來健身房跑步，不過在跑道上拍照太搖晃了，運動完才拍，運動結束後可以看這一次運動的詳細數據，像是一共消耗了多少大卡，運動期間平均的心率，49-141則是最小心率和最大心率。
第三天因為是周末，今天運動量會加倍，會做一小時的有氧減脂以及一小時的重量訓練，結束後一樣可以看到消耗的千卡以及平均心率！
如果要看過往的運動紀錄，可以點進去app裡面看過往紀錄，只要有開啟運動模式，紀錄就會上傳到app裡面，可以看一共消耗了多少的熱量。
手錶APP內的測量資料主要彙整各種健康監測紀錄，包含步數、睡眠、體溫、心率、壓力、血氧、心電圖等，可依照自己關注的項目進行功能選擇或排序。
手錶還有針對健康數據支援24小時連續自動監測，像體溫、壓力、夜間血氧等，只要設定開啟每5分鐘就能定時測量，為了讓自己更能掌握健康情況，一定要把所有監測項目功能都開啟(可以從APP或直接在手錶上進行設定)。
除透過自動監測外，也可以直接在手錶上進行量測，測量方式也很簡單只要打開手錶螢幕後可以看到有許多不同模式可以選擇，要測量心率就選擇心率……以此類推。
除透過自動監測外，也可以直接在手錶上進行量測，測量方式也很簡單只要打開手錶螢幕後可以看到有許多不同模式可以選擇，要測量心率就選擇心率……以此類推。
此外除了基本的量測外，還有專屬於女性的功能，只要點進女性後，就可以進行生理週期的健康監護。
是方健康手錶還可以搭配【是方i健康】APP，只要透過手錶會員帳號就可以註冊，可直接綁定連結手錶健康數據，把資料都彙整到是方i健康地APP裡面，就可以進行健康促進管理，有了是方i健康APP，不僅可整合運動資料、手錶健康量測數據外，還能運用APP上的飲食管理功能，真的很方便，讓自己追求健康的過程有更多輔助的好工具
有是方健康手錶的人，可利用手錶帳號直接進行註冊與登入，透過應用程式與裝置，就可以連接綁定是方健康手錶，連接後手錶上的健康資料，像步數、體溫、心率、壓力、睡眠、夜間血氧、運動項目等就能自動上傳到是方i健康的健康紀錄中，舉幾個範例分享給大家看看
健康紀錄-血壓，可看到手錶持續監測數據
健康紀錄-睡眠，可看到手錶監測之睡眠時間，深層/淺層睡眠時間、REM以及清醒時間，底下則有脈搏血氧濃度。
像是飲食控管，相信很多在減肥或是健身的人最常在意的就是飲食的控管，減肥的人在意吃進去的熱量有沒有小於基礎代謝，才能達到減肥效果，而健身的人則在意每一天的蛋白質含量有沒有足夠，但大家又不一定會清楚這樣一份餐點熱量是多少或是蛋白質含量為多少，而這時是方i健康App剛好就可以起到很好的效果了。
按下右下角的’+’號可以新增飲食以及飲水量。
除了有拍照搜尋以外也有文字搜尋的輔助，像是畫面中打出火腿蛋後按下搜尋。
就會跑出各種類型的火腿蛋，其中也有非常多家知名連鎖店的火腿蛋，像是MOS、OK超商或是拉亞，都已經先幫你預先寫好大卡了。
選擇完你吃的火腿蛋後就可以看到營養素。
按下儲存，就可以把這餐記錄起來，也可以拍照做為紀錄。
而飲水紀錄也會推薦給你每天必須飲水的量為多少，像我自己因為每天都有在慢跑偶爾重訓的習慣，流汗量大飲水量也大，所以我都會喝上4000ml的水。
看到每日建議使用者攝取多少大卡的熱量，目前還不足多少熱量，以及目前攝取多少熱量，用這個來飲食控制真的很棒。
針對手錶另一個滿意的點就是使用一整天下來耗電量只有9%，比起apple watch每天都用到沒電，是方健康手錶的電量是非常充足的。
目前三天使用下來，健康手錶對有在運動的人來說是很方便的，各項的數值監測，唯一有點小遺憾的是運動模式只有各種不同類型的有氧運動，不能把重訓也給紀錄進去，是有點小可惜的！
而【是方i健康】APP也是個人健康管理的一個好幫手，能彙整多項健康紀錄進行健康指數評估，還有飲食AI辨識與分析，每天提供健康文章可以吸取新知，大家也可以下載體驗看看。
