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小腕俱樂部-分享愛錶上手照

WAXL

1716分

31樓

WAXL

個人積分：1716分

文章編號：45369120

d042dav wrote:
原來單槓其實無益於前...(恕刪)

小弟脕圍原本是18~18.5cm(握拳18,五指張開是18.5)

最近幾個月做伏地挺身,一天做100下

昨天量了一下,目前變成18.5~19cm

大了0.5cm

給大家參考~

MY BLOG : http://waxl11.pixnet.net/blog

tivar

1997分

32樓

tivar

個人積分：1997分

文章編號：45370912

Fedor迷 wrote:
以小弟練過的前臂的動...(恕刪)

這個應該也可以練到前臂

Fedor迷

18分

33樓

Fedor迷

個人積分：18分

文章編號：45371411

這個動作其實也有分正反握..所以也叫正反手提腕彎舉
因為要前臂的正反面肌肉都要練到..
作完時,記得也要把手轉過來練另一面的肌肉

不過我個人(純個人因素)覺得這動作不好掌握,
因為練肌肉最主要是要練到肌肉有發脹和酸的感覺..
這個動作我個人是很難練到這樣啦!
你用太重練不好操作.也不好發脹.太輕又沒感覺..
當然如果你喜歡這個動作就專精一樣就可以