舊升級 該換什麼好?

作業系統：win7 64位元
CPU：AMD Phenom(tm)II X4 945 Processor 3.00GHz
主機板：ASROCK 870iCafe
記憶體：4G
顯示卡：MSI NVIDIA GeForce GTS 450
power：SEED HP-500-G14S 500W

這台之前朋友幫忙組的
用三年多了
最近玩流亡黯道玩起來頓頓的
而且玩到一半就會當機
不知該換什麼能讓電腦跑遊戲不會頓和當機?