各種方法白噪音、睡前瑜伽，保健品試了一輪，發現對我來說換枕頭和精油按摩最有幫助，先說，是單純分享使用心得，並非專業開箱文，如果有不足之處請見諒
先說枕頭，枕頭必須長時間睡，才知道適不適合，我有先睡了兩個月，覺得不錯才想上來開箱，也是在版上爬了一陣子文，得知HOLA有智能選枕的服務，想說趁打折去門市看看
只要到賣枕頭那區，跟店員說想要智能選枕，他就會讓你填問卷，問卷裡面的問題有包含睡眠習慣、身體數據之類的，挺詳細
睡眠習慣就是看你個人，會問你床墊的軟硬、正睡側睡，有沒有一些睡覺的困擾之類的
身體數據店員會幫忙測量肩寬、頸深，還有一些身體數值，輸入機器再分析數據，從整間店挑出三顆最適合你的枕頭來試躺
下面是測試出來的數據，掃QR code可以存到手機裡
現場有不同軟硬度的床墊，店員說枕頭和床墊要配合，有幫我找最像家裡床墊的軟硬度，在上面試睡枕頭，我躺了三顆後，最後入手馬來西亞乳膠枕
選他的理由有三個：
1.能夠正側兩睡
2.支撐度夠但不硬
3.透氣，應該滿明顯看到有透氣孔
他是兩邊高中間低的，正躺睡中間，下面微微凸出來的地方，可以很剛好的貼合我的頸椎那段，那邊不空了後，睡醒肩頸就真的不容易酸痛，側睡就睡兩邊高的地方，肩膀不會被折到，總體來說是挺不錯的
接著是肯園的精油，我媽本來就有在用精油，這罐是他給我的，原本只是單純想跟他A一罐薰衣草精油，但他說有部分的人用了薰衣草後會做噩夢，我現在睡不好的原因是大腦裡面思緒太雜、亂，不建議再用薰衣草
就給我這瓶CT09，成分有大高良薑、鷹爪豆原精、桔葉、阿密茴，這些味道聞起來像是走在森林裡面，又帶了柑橘的香氣，能夠幫助釋放壓抑的情緒，同時鎮靜心理狀態，使用方法是每晚睡前半小時熱水泡腳10分鐘，然後滴個3-4滴在手上，量大概像圖片這樣就夠，搓熱後按摩肚子和腳掌到吸收
上面一套做完後不再看手機，把燈關全黑，搭配腹式呼吸，躺平讓身體各部位一個一個放鬆，頭頂、眉毛、眼睛 ...主要是讓腦袋不要亂想，只集中於呼吸或放鬆，躺下練呼吸時，意念集中於眉中間，緩慢但連續的吐納氣
嘗試了兩個月後，確實有睡得比較深，不再多夢、夜醒，上面是我讓自己睡好一些的過程，最後附上買枕頭的發票明細，希望各位都能找到讓自己一夜好眠的方法
