枕頭挑選建議

最近睡覺常常覺得脖子跟肩膀有點卡卡的
早上起床不是落枕，就是覺得肩頸沒有真的放鬆到
才開始認真研究枕頭這件事
以前都覺得枕頭不就軟硬差不多就好
結果看了一下才發現好像還蠻有學問的
像是睡姿、枕頭高度、材質支撐度都會影響很多

我自己目前比較常側睡，偶爾會仰睡
所以好像不能挑太低的枕頭，不然脖子會懸空
但如果太高，又會覺得脖子被墊到不太自然
目前有看到幾種常見的：
記憶枕
感覺支撐性不錯，也比較服貼頭型
但有些人說夏天會悶熱，不知道是不是真的

乳膠枕
好像比較有彈性，也比較透氣
但價格落差蠻大，也怕買到太高或太硬的

羽絨枕
睡起來應該很舒服，但感覺支撐力比較弱
比較適合喜歡軟枕的人？

還有那種人體工學枕
看起來很專業，但也怕一開始睡不習慣
買錯反而更難睡
想問大家挑枕頭會特別看哪些地方？
是先看材質，還是先看高度跟睡姿？
有沒有推薦比較適合側睡、肩頸容易緊的人用的枕頭？
也想知道大家有沒有買過一開始覺得普通
但睡久之後覺得真的有差的枕頭
最近真的想好好改善睡眠，不想每天起床都覺得肩頸很累QQ