【活動結束】晨騎迎晨光~北宜路海倫咖啡 By 秀秀

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我是秀秀,男生,《內洞‧東眼山‧滿月圓》國家森林遊樂區解說志工,歡迎申請解說
2009-09-14 9:43 #1
好早@@

我都六點被起床 六點半多出門XD

今天早上剛好就迎接秀大跟小高大哥下山

不過快七點的太陽真的有點大了@@
好!!距離這麼近,有空一定要捧場。
landy wrote:
好!!距離這麼近,有...(恕刪)

其實現在週一到週五秀秀都有晨騎(我則有時候會偷懶)
大約5:50就會到新烏路口了,
目前暫時先po週三和週四,這樣我比較不會有壓力啦~
今天跟秀秀晨騎到烏來勇士廣場,發現腿力有一點進步了,
有時間的話我打算晨騎到日月光再回頭,看能否讓脂肪燃燒多一點...
偶是陸陸 wrote:
大約5:50就會到新烏路口了
陸陸你們現在都是到停車場或者更裡面再折返嗎?
我通常8點出門上班,所以晨騎的話最晚7:30就要到家,做個簡單梳洗再出門。
如果要騎到停車場折返的話,我可能會找一天先挑5:30出發以便測一下時間。如果會趕不及上班,
可能就是我自己先提早出發,或者提早下山了。
landy wrote:
陸陸你們現在都是到停車場或者更裡面再折返嗎?...(恕刪)
沒有啦,以我的腳力,目前只騎到加油站而己,(秀秀也只能配合我啦~)
如果時間夠才會往前再騎一點,以後應該最多也只騎到日月光,
騎到停車場那我不就5點前要出門啊....
從我家到加油站含休息來回約1小時,7點左右回到家將將好~
早上試著增加一點距離,本來都只騎到文山農場,今天騎到曲尺加油站。

雖然回程多了一點坡,但是騎起來反而更舒服,真怪XD(惑)

後來回家在爬最後一個坡(一碗小羊肉的那個),我居然可以時速15k/hr,讓我嚇到@@

本來都是慢慢龜上去,今天突然覺得採得很輕鬆,真的很怪。 囧興~(繼續惑)


從我家出發到曲尺加油站來回20.2km,總騎乘時間一小時又十五分,

早上騎車最痛苦的就是,身體還沒清醒就開始爬坡XD

不過騎完車,到家洗好早,整個人很清醒,不會像以前一樣昏迷到下午才有精神!
早晨運動不但可以消耗更多的熱量,同時可以一整天都維持高基礎代謝率.
所以想要減肥的人,晨騎是最佳的運動時機.

我現在也開始晨騎,因只有一個小時可用,我就選擇離我家最近的貓空去去就回!

王元元 wrote:
早上騎車最痛苦的就是,身體還沒清醒就開始爬坡XD...(恕刪)


早上身體還沒清醒,人的體溫最低,肌肉也最僵硬,心臟和血液必須花最大的力氣將氧氣輸送到全身的肌肉,
所以要開始晨騎前熱身運動很重要,可先做5~10分鐘的拉筋等伸展運動,讓身體甦醒熱起來.

剛開始騎車時採取輕踩高迴轉速讓身體動起來,再慢慢加重踩踏的力量.

這樣持續下去,到烏來停車場不到1H就可搞定,
再過不久你就可能跟我說:Alan,烏來太輕鬆了,我們貓空二上二下吧!


Alan
~騎車快樂,快樂騎車~
ALAN

感覺你好像是說 因為時間不夠 所以我巷口去去就回....

是貓空耶XD


我還是不要跟外星人計較這個好了XD (逃~)
元元你很厲害喔,愈騎愈遠了~
從我家出發到曲尺加油站來回約15k,還比你少5k,看來我要再往前騎一點了
不過要1小時內停車場來回仍是不可能的任務........

另外建議大家清晨騎車前最好吃點東西,不然空腹運動對身體不好喔,
我出門前都會先喝一杯燕麥片,不然血糖過低身體會愈騎愈虛....



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