個人積分：10分
文章編號：13057074
【路 線】：
劍南路→至善路→平等裡→冷水坑(應matt要求加碼擎天崗)→金山(早餐)→磺溪社區->大坪→風櫃嘴→五指山→回程
路線請隊長與阿paul確認~~
【里程數】：70公里內
【困難度】：分五級...初級...第3.0級...(輕鬆自虐,風景亮麗)
集合點:劍南全家(05:30出發)
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1.阿彬
2.sam
3.matt
4.鱔魚
5.北極熊-瑞
6.小晴
7.小莊鴿(陪騎至擎天崗)---六點會在故宮劍南路出現...
8.史門 (新人 大家好 不要海放我)
9.黑人哥
10.邱哥(不是新人 大家好 海放後記得等我)
11.芭樂蛇(我想看小王宰殺藍鳥)
12.Peter(視天氣再加碼...)
13.大陸ABC蘇州分隊 士官長 長安居士(JERRY的朋友)遠從內壢來參加
14.savage ( 史門友人 )
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請假區:
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66大 --應邀參加美利達飲水思源賽事!!!4人告假一天
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** Simon的單車攝影週記 **
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【2P+擎天崗】之"毒辣烈陽版"
路況數據:
最高高度:791m
總爬升高度:1632m
平均陡度:6%
最高陡度:25%
行程距離:77km
消耗卡洛里: 2939 KCAL
PS1:本次較驚人數據為總爬升1632m，應該為目前以來週日出車紀錄中之最，總距離約有2/3在爬坡，在爬完第一座山時，我的碼表紀錄總爬升約730m而已，而後來第二座山的行程中居然迅速累積到1632m，而風櫃嘴標高約莫600m-700m，故第2P的路線是持續上坡再下坡，上坡再下坡，所以會有總爬升約900m-1000m的量。所以有興趣參加年底NS陽金3P的車友，在此路線須特別注意保留體力及配速。
PS2:阿彬，今日雖然烈陽高照造成體力大量流失，但是其實扣除天氣原因，我覺得2P的路線也是很有挑戰，看上述的分析就知道了。
P23:我在還沒參入內湖幫前，其實還常在烈陽下騎車，提供幾個經驗:十分鐘補充一次水分，份量約一口水即可，儘量避免讓嘴唇乾襙，可以多多練習在騎車行進間進行水分的補充，大家都看過職業選手這樣做，那不是耍帥，那是有學問的，因為拉大時間補充水分，容易造成電解質流失，更容易抽筋(本日jerry哥跟小莊鴿都抽筋了)，而且拉大時間補充水分時，會因為更口渴喝下大量的水分，而水分其實沒有那麼快吸收掉，大部分還留在肚子內。請注意行進間喝水要多多練習，最好先在自家中附近地方先練習。
PS4:小葳，今天在金湖路段居然可以看到海內，真的很漂亮，MAtt應該也有拍出來，第1P的路線沿路風景真棒。
PS5:jerry哥，雖然路線是阿彬跟我排的，但是黑人哥好像趕觀光團的速度，這可不是我們能控制的......
PS6:長安騎士，下次在台灣有空多跟我們出來騎，還有就是白天如果氣溫高，胎壓會因為高溫而升高，所以行前可以多放一點點氣，通常晚上騎車跟白天騎車的胎壓差距可以控制個5-10psi喔。
PS7:jerry哥，我只能說你真是用意志力騎完第2P的，太厲害了，一開始就快抽筋，真不知道你第2P是怎麼撐過來的(看到天祥寶塔，是不是很想給他進去休息啊，呵呵呵，那是給另外一個世界的人喔，你還沒到內)，
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