武嶺鐵馬團出發時間地點：5/29(六) 下午2點大直愛買百貨前

seanfu2007

50分

樓主

seanfu2007

個人積分：50分

文章編號：19610910

週六5/22 7:00
集合：大湖山莊街文彥家小7
路線: 五指山 --> 風櫃嘴 --> 至善路 --> 冷水坑

1.黑人哥
2.Sam
3.文彥
4.Matt

週日5/23 7:00
集合：大湖山莊街文彥家小7
路線: 五指山 --> 風櫃嘴 --> 至善路 --> 冷水坑

1.黑人哥
2.益男

factor56789

58分

22樓

factor56789

個人積分：58分

文章編號：19611958

週六5/22 7:00
集合：大湖山莊街文彥家小7
路線: 五指山 --> 風櫃嘴 --> 至善路 --> 冷水坑

1.黑人哥
2.Sam
3.文彥
4.Matt

週日5/23 7:00
集合：大湖山莊街文彥家小7
路線: 五指山 --> 風櫃嘴 --> 至善路 --> 冷水坑

1.黑人哥
2.益男
3.阿彬

owen.chao

18分

23樓

owen.chao

個人積分：18分

文章編號：19614423

今早出門時看了氣象

周日開始有鋒面到，開始會轉大雨的天氣

周六雨勢集中在中午過後，山區容易有午後雷陣雨的發生

團練的車友們注意天氣喔

imagecell

62分

24樓

imagecell

個人積分：62分

文章編號：19668980

seanfu2007 wrote:
路線: 五指山 --> 風櫃嘴 --> 至善路 --> 冷水坑

路線有要下金山萬里上風櫃嘴嗎? 醬才能湊3P。

flickr/imagecell

samchang0310

135分

25樓

samchang0310

個人積分：135分

文章編號：19669421

黑人哥的路線應該只有2P，可能考慮天氣因素，午後會開始下雨，要是要湊成3P，可能需要早一點出門。

seanfu2007

50分

樓主

seanfu2007

個人積分：50分

文章編號：19671656

imagecell wrote:
路線有要下金山萬里上...(恕刪)

上五指山後(1p),從風櫃嘴滑下至善路, 再上冷水坑(2p), 再原路回至善路
不想再繞到金山去
若要湊成三p的話就再上一次風櫃嘴(視狀況而定)

這次希望透過爬坡20公里
找出一個適合自己用在武嶺的踩踏頻率跟強度
估計大概在乳酸閾值(LT)的60%~70%吧?

seanfu2007

50分

樓主

seanfu2007

個人積分：50分

文章編號：19671802

samchang0310 wrote:
黑人哥的路線應該只有...(恕刪)

這幾P都還算短
7點出發
就算3P都騎應該不會騎到過中午以後的

imagecell

62分

28樓

imagecell

個人積分：62分

文章編號：19671901

samchang0310 wrote:
...黑人哥的路線應該只有2P...

seanfu2007 wrote:
上五指山後(1p),從風櫃嘴滑下至善路, 再上冷水坑(2p), 再原路回至善路
不想再繞到金山去
若要湊成三p的話就再上一次風櫃嘴(視狀況而定)

...估計大概在乳酸閾值(LT)的60%~70%吧?

瞭解! 陽金下去真的也太長了點...

黑人哥意思應該是最高心跳的60%-70%吧! 乳酸閾的話好像有點低。

flickr/imagecell

seanfu2007

50分

樓主

seanfu2007

個人積分：50分

文章編號：19672246

(武嶺路線里程高度分析)

從埔里到武嶺，全長54K, 爬升2800公尺
我把他切成五段

1. 埔里 -- 霧社： 22K, 坡度 3%
2. 霧社 -- 清境： 8K, 坡度 7.2%
3. 清境 -- 翠峰： 10K, 坡度 5.7%
4. 翠峰 -- 鳶峰： 7K, 坡度 6.8%
5. 鳶峰 -- 武嶺： 7K, 坡度 7.2%

節奏上就分成五段來完成，每一段的結束就是我們補給車停車處

seanfu2007

50分

樓主

seanfu2007

個人積分：50分

文章編號：19672539

imagecell wrote:
瞭解! 陽金下去真的...(恕刪)

我是建議騎乘強度放低(70%是我大概抓的:p)
而落地休息次數減少(2~3次)
落地休息時間縮短(3~5分鐘)

54K全都是陡坡
強度再強也提高不了多少速度(當然,要拼完賽成績的話例外)
反而落地休息的次數、時間會拖不少時間
因此放低強度來減少這些時間的浪費
也比較不容易爆掉

武嶺鐵馬團出發時間地點：5/29(六) 下午2點大直愛買百貨前

小惡魔新聞台

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武嶺鐵馬團出發時間地點：5/29(六) 下午2點大直愛買百貨前

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