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夜騎車友掛彩,實在拍謝,也要快快樂活嘿~

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆7/06(二)洲際打圈圈團★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
約騎地點:洲際棒球場繞圈圈,1圈才1.3K而已,看要吃幾圈。
騎乘里程:騎幾圈~爽就好,主要練迴轉速及測心跳~
騎乘時間:約60~80分鐘
集合地點:路旁售票口,不見人~繞一圈就看得到啦~不要誤入暗矇矇的停車場~
集合時間:20:00 開始計圈,10、20、30......
約騎路線:順時棒球場外繞圈。
攜帶物品:安全帽、風雨衣、水、工具、健保卡、聯絡卡、糜爛的錢+準備被片的心
糜爛地點:四張犁衙門旁之大西洋冰城,另徵俗擱大碗的乘涼搜在。
取消條件:場地有活動、打雷、路濕、滴雨、7UP風、好康有衝突、參加600K或武嶺以上.....等。
***********************************************************************
1.TeMu
2.Clock(這活動不是二,四都有,蕃茄來不來呀)
3.蕃茄(星期四不能來星期二當然來)
4.River(副座都來團長怎麼會不來)
5.阿源(正的副的都到了我能不到嗎)
6.店小二(按~大的都到了小的能怎樣)
7.
8.

http://tw.myblog.yahoo.com/hale-wang
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆7/06(二)洲際打圈圈團★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
約騎地點:洲際棒球場繞圈圈,1圈才1.3K而已,看要吃幾圈。
騎乘里程:騎幾圈~爽就好,主要練迴轉速及測心跳~
騎乘時間:約60~80分鐘
集合地點:路旁售票口,不見人~繞一圈就看得到啦~不要誤入暗矇矇的停車場~
集合時間:20:00 開始計圈,10、20、30......
約騎路線:順時棒球場外繞圈。
攜帶物品:安全帽、風雨衣、水、工具、健保卡、聯絡卡、糜爛的錢+準備被片的心
糜爛地點:四張犁衙門旁之大西洋冰城,另徵俗擱大碗的乘涼搜在。
取消條件:場地有活動、打雷、路濕、滴雨、7UP風、好康有衝突、參加600K或武嶺以上.....等。
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1.TeMu
2.Clock(這活動不是二,四都有,蕃茄來不來呀)
3.蕃茄(星期四不能來星期二當然來)
4.River(副座都來團長怎麼會不來)
5.阿源(正的副的都到了我能不到嗎)
6.店小二(按~大的都到了小的能怎樣)
7.小薛
8.
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆7/06(二)洲際打圈圈團★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
約騎地點:洲際棒球場繞圈圈,1圈才1.3K而已,看要吃幾圈。
騎乘里程:騎幾圈~爽就好,主要練迴轉速及測心跳~
騎乘時間:約60~80分鐘
集合地點:路旁售票口,不見人~繞一圈就看得到啦~不要誤入暗矇矇的停車場~
集合時間:20:00 開始計圈,10、20、30......
約騎路線:順時棒球場外繞圈。
攜帶物品:安全帽、風雨衣、水、工具、健保卡、聯絡卡、糜爛的錢+準備被片的心
糜爛地點:四張犁衙門旁之大西洋冰城,另徵俗擱大碗的乘涼搜在。
取消條件:場地有活動、打雷、路濕、滴雨、7UP風、好康有衝突、參加600K或武嶺以上.....等。
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1.TeMu
2.Clock(這活動不是二,四都有,蕃茄來不來呀)
3.蕃茄(星期四不能來星期二當然來)
4.River(副座都來團長怎麼會不來)
5.阿源(正的副的都到了我能不到嗎)
6.店小二(按~大的都到了小的能怎樣)
7.小薛
8.
☆只有知道如何停止的人,才知道如何加速 。☆
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆7/06(二)洲際打圈圈團★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
約騎地點:洲際棒球場繞圈圈,1圈才1.3K而已,看要吃幾圈。
騎乘里程:騎幾圈~爽就好,主要練迴轉速及測心跳~
騎乘時間:約60~80分鐘
集合地點:路旁售票口,不見人~繞一圈就看得到啦~不要誤入暗矇矇的停車場~
集合時間:20:00 開始計圈,10、20、30......
約騎路線:順時棒球場外繞圈。
攜帶物品:安全帽、風雨衣、水、工具、健保卡、聯絡卡、糜爛的錢+準備被片的心
糜爛地點:四張犁衙門旁之大西洋冰城,另徵俗擱大碗的乘涼搜在。
取消條件:場地有活動、打雷、路濕、滴雨、7UP風、好康有衝突、參加600K或武嶺以上.....等。
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1.TeMu
2.Clock(這活動不是二,四都有,蕃茄來不來呀)
3.蕃茄(星期四不能來星期二當然來)
4.River(副座都來團長怎麼會不來)
5.阿源(正的副的都到了我能不到嗎)
6.店小二(按~大的都到了小的能怎樣)
7.小薛
8.大貓(帥哥都到了我能不到嗎)
9.
10.
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆7/06(二)洲際打圈圈團★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
約騎地點:洲際棒球場繞圈圈,1圈才1.3K而已,看要吃幾圈。
騎乘里程:騎幾圈~爽就好,主要練迴轉速及測心跳~
騎乘時間:約60~80分鐘
集合地點:路旁售票口,不見人~繞一圈就看得到啦~不要誤入暗矇矇的停車場~
集合時間:20:00 開始計圈,10、20、30......
約騎路線:順時棒球場外繞圈。
攜帶物品:安全帽、風雨衣、水、工具、健保卡、聯絡卡、糜爛的錢+準備被片的心
糜爛地點:四張犁衙門旁之大西洋冰城,另徵俗擱大碗的乘涼搜在。
取消條件:場地有活動、打雷、路濕、滴雨、7UP風、好康有衝突、參加600K或武嶺以上.....等。
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1.TeMu
2.Clock(這活動不是二,四都有,蕃茄來不來呀)
3.蕃茄(星期四不能來星期二當然來)
4.River(副座都來團長怎麼會不來)
5.阿源(正的副的都到了我能不到嗎)
6.店小二(按~大的都到了小的能怎樣)
7.小薛
8.大貓(帥哥都到了我能不到嗎)
9.爆炸頭(甩肉大作戰!!p.s20:00 時間一到,請開始先!)
10.

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆7/06(二)洲際打圈圈團★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
約騎地點:洲際棒球場繞圈圈,1圈才1.3K而已,看要吃幾圈。
騎乘里程:騎幾圈~爽就好,主要練迴轉速及測心跳~
騎乘時間:約60~80分鐘
集合地點:路旁售票口,不見人~繞一圈就看得到啦~不要誤入暗矇矇的停車場~
集合時間:20:00 開始計圈,10、20、30......
約騎路線:順時棒球場外繞圈。
攜帶物品:安全帽、風雨衣、水、工具、健保卡、聯絡卡、糜爛的錢+準備被片的心
糜爛地點:四張犁衙門旁之大西洋冰城,另徵俗擱大碗的乘涼搜在。
取消條件:場地有活動、打雷、路濕、滴雨、7UP風、好康有衝突、參加600K或武嶺以上.....等。
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1.TeMu
2.Clock(這活動不是二,四都有,蕃茄來不來呀)
3.蕃茄(星期四不能來星期二當然來)
4.River(副座都來團長怎麼會不來)(我把KELLY打昏再來啦!)
(不過去特3比較好繞圈圈啦!聽說比較大圈)我是沒去過!
打輸了!是我昏了!所以沒法去了!
5.阿源(正的副的都到了我能不到嗎)
6.店小二(按~大的都到了小的能怎樣)
7.小薛
8.大貓(帥哥都到了我能不到嗎)
9.爆炸頭(甩肉大作戰!!p.s20:00 時間一到,請開始先!)
10.
大貓今日的繞圈心得:

目標: 練小盤90轉, 心跳70%

菜單: 3圈熱身,
騎15分-休息10分-騎15分.

結果: 迴轉數有達成,
但改練小盤, 心跳一樣爆!

今日自評:
心跳太高, 失敗;
腹肌沒力, 失敗;
忘記呼吸, 失敗中的失敗!

消耗卡路里:300多大卡, 比不上一盤芒菓冰!
今夜洲際迎著微風踩著練習台
阿諺教官不辭辛苦專程趕來指導大家練習正確的踩踏姿勢
讓大家踩踏起來倍覺順暢
感謝阿諺也要感謝提供練習台的梓瑜
謝你們啦~~~
http://tw.myblog.yahoo.com/hale-wang
感謝阿諺叔叔的指導,
勝讀一百本BICYCLE CLUB喔!

原來我是用推的, 不是踩的呀~~
要砍掉重練囉!
左腳也要靠攏一點~~

感謝梓瑜的熱情贊助!(二魚楊?)
訓練台是好物,
教官可以看出很多姿勢的問題,
雖然今天人少一點,
指導時間反而很充裕,
小穎, 小白大哥有學有賺到囉!





各位言重了
小弟只是給建議,並不一定是正確
千萬別將效果誇大化
只要大家都能進步我就很開心了
這也算是小弟對單車的一點回饋
再次感謝梓瑜的熱情贊助!
ps:也歡迎想分享自己騎乘經驗的車友一同來交流喔^^
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