我平日都是走路上下班來回約2公里多，不用開體能訓練它都會自動記錄"運動" 和"活動"。
來回差不多30分鐘，所以"運動"這項預設30分鐘很輕鬆就達標。
如果有做核心和重訓會設其它，活動記錄也會如實記錄。
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maxxhuang wrote:
借問一下，有人知道...(恕刪)
看介紹應該無法更動設定，目標是固定的，在提醒你完成一天內基本的健康目標：
站立
讓你和椅子保持距離，保持活力相當重要，而盡量減少坐著的時間也很關鍵。即使一天中你有某些時刻活力十足，但長時間坐著仍有健康上的風險。為了幫你減少久坐不動的時間，當你站起來並稍微活動時，Apple Watch 就能感應並給你獎勵。當你坐了約一小時，它會提醒你該起身動動。一天當中若有 12 個小時都各站起來稍微活動至少一分鐘，你就完成了一圈「站立」圓圈。這聽來或許是件小事，但光是少坐一點，就能對你的健康大有助益。
活動
一舉一動，都邁向健康大道。Apple Watch 每週都會根據你最近的記錄，針對每天要消耗的動態卡路里量，建議全新的每日「活動」目標。當達成個人當天的動態卡路里消耗量目標，你就完成了一圈「活動」圓圈。你也可以調整建議的目標，或增或減直到適合你為止。每週提升小小進展，你漸漸就大有進步。
運動
三十分鐘，可一次做完，也可分次完成。任何快步走或者是更劇烈的活動，都可以算是運動。而 Apple Watch 會追蹤你每天的運動量，即使那些並非專注鍛練的體能訓練都算。當你達成一天運動 30 分鐘的全球建議值，就完成了一圈「運動」圓圈。你甚至不必一口氣做完，這代表你可以在一天中分配時間累積運動，融入你的生活型態。
如果是額外的運動，有個內建的叫體能訓練的app：
watch裡點進去可以設定，不過第一次會要你先帶iphone去實際做一次運動，
這樣意思是後來的好像運動就可以不用帶著iphone？！
這個是額外的體能訓練時，可以另外設定目標，就會幫你計算目標達成效果．
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剛入手的前幾天，我也會有一樣的疑問。
「明明一整天在外面走，怎麼活動紀錄的『運動時間』只有2分鐘？！」
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官網對於「運動」的說明如下：
三十分鐘
可一次做完，
也可分次完成。
任何快步走或者是更劇烈的活動，都可以算是運動。而 Apple Watch 會追蹤你每天的運動量，即使那些並非專注鍛練的體能訓練都算。當你達成一天運動 30 分鐘的全球建議值，就完成了一圈「運動」圓圈。你甚至不必一口氣做完，這代表你可以在一天中分配時間累積運動，融入你的生活型態。
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可見「運動綠圈」不會計算你「活動」的時間，而是計算你「運動」的時間。
勢必要達到一定的強度，才會被 Apple Watch 認定為運動。
而如何判定「運動」的強度，就以心率達到一定值(約130下/分鐘)，才會開始計算。
所以我每天傍晚要去運動的時候，都會先甩壺鈴3-5分鐘，心率很快就達到130下/分鐘，一出門幾乎 AW 就開始計時（運動綠圈）了。
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若真的懷疑您的 AW 有問題，
建議讓使用者同時帶著兩隻 AW，
一隻戴右手一隻戴左手，
進行一定強度的運動，
應該就可以比較差異了。（建議其中身體素質，身高體重之類的也使用一樣的設定。）
供您參考！～
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(所謂訓練就是帶著iPhone和apple watch 到戶外, 走20分鐘, 跑20分鐘).
第一次我訓練apple watch時, 我是跑步, 結果我選到"室外步行".
之後我的運動時間和卡路里都變增加很少,
後來我重新配對apple watch, (當重新配對後, 之前的apple watch學習資料會消失)
這次我選對了室外跑步搭配跑步20分, 室外步行搭配步行20分.
之後就正常了....
我懷疑我第一次用室外步行, 但我實際上是跑步
所以apple watch以為我平常步行心跳就140下,
所以他判斷我是不是在運動的條件會上修...
請試看看摟！
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