想幫MBP加顆SSD當系統碟

同標題
小弟的MBP，應是07又或08年的，記不大得了
所以把他的一些規格複製下來
請大大幫我看一下
Model Name: MacBook Pro
Model Identifier: MacBookPro3,1
Processor Name: Intel Core 2 Duo
Processor Speed: 2.2 GHz


Vendor: Intel
Product: ICH8-M AHCI
Speed: 1.5 Gigabit
Description: AHCI Version 1.10 Supported

用了apple後就沒研究硬體了
這顆用的硬碟是sata嗎?
還是sata 2 一整個不清楚
而他們的規格是不是又有不同
爬了文，大大們都說穩定就選intel
也有大大推c300，但這個是sata 3的
我的MBP能跑嗎?
又或有其他的值得推薦
希望大大們能給點建議
謝謝