將excel通訊錄匯入 Mac版Outlook

如標題所述，想請問要怎麼樣才能用excel做好通訊錄後直接匯入Outlook呢？
公司並沒有做一個mail伺服器來做自動同步，三不五時公司人員有所變動都要更改聯絡人
公司每次都是寄一份excel，想說如果可以直接批次用excel做匯入動作 那我就只需要稍微整理excel在匯入即可

不過上網看到都是Windows的教學，microsoft官方上只有看到這篇
https://reurl.cc/mqre9l

不過仍然不知道該如何操作，所以才上來01尋求各位大神的協助 感謝

目前有整理一份csv檔的通訊錄如下圖