UL30VT 升級 SSD 的規格?

想請問一下 小弟已經用了2年的UL30VT 想改成 SSD 硬碟

經查華碩官方網站

晶片是Mobile Intel® GS45 Express Chipset

UL30VT SATA-500G

這樣如果買 SATA3 120G 這樣有支援嗎?

還是只能裝 SATA 120G 的 因為傳輸速度有差

官網寫 SATA 那是否只有SATA規格而已

那有支援到SATA2嗎?如果沒有支援 那是否裝HDD 7200轉

效率會差不多嗎? 謝謝