AMD CPU 風扇噪音問題

請教如下:

使用: CPU AMD 945 原廠風扇
使用: 標準尺寸機殼 (寬18公分)
問題: 噪音過大

試過BIOS裡面調整風扇轉速，有效果，尚略吵，但是使用一段時間後溫度上升
自然風扇轉速又升高，從客廳吵到房間都能聽到聲音..

主要是要降低噪音，我本身不超頻
看過幾種方案:

1.降低溫度與更換整組散熱器 (例如TX3或紅海Mini)
2.僅更換風扇 (加風扇轉接罩，另購風扇)

我只要風扇能安靜就好，溫度至少能維持不要升高，
所以應該是能用方案2即可，但不知CPU 945要裝哪種轉接風扇罩，12公分風扇建議哪種便宜又安靜
煩請有經驗的大大們提供一些建議，謝謝