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大聲公24256 wrote:
感謝感謝再感謝
單車浪人
300k要開支援車
幫忙我們
真是
足感心...(恕刪)
(地獄貓/大聲公/小毛/Anthony/小城/阿郎
)這次本團有6位勇腳參加 ~NeverStop永不放棄-洄瀾極限挑戰300K ~
浪人發揮團隊大愛精神願意開支援車
偶有個想法 ~希望牽車團的團員發揮小小愛心
自由熱捐做為~ 支援車的費用(油錢+涼水 預計費用$3000)
讓參加的6位勇士 有" 牽車團支援車 "為安全支柱
更能放心衝刺、 安心騎乘、 順利完成洄瀾極限300K的挑戰
雖300K是私人報名意願， 但他們是本團人員也代表者牽車團的榮耀~
請大家 慷慨解囊喔 ~~~~
01.Ruby $200
以上施主煩請24/25號夜騎時轉交浪人& 阿憲
萬分感謝 ~
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文章編號：18306240
參考網路上前輩的建議:
由於比賽會跨越晚上時間,所以你可以在騎完10小時候大約200k之後睡個1-2小時再用5小時完成後面的100km,大會要求在20小時內完成,所以以上總共17小時是綽綽有餘的,若你的能力較強,15小時完成也不無可能,若你覺得300km太辛苦,可以參加10月份的200k獲取經驗後再參加明年的300k. 200k的訓練可比照以上原則,或若你平時一次可騎乘個120-140km,只要比賽前兩三個星期每個週末騎這個距離應該就沒有問題了.
騎乘中的熱量補給是很重要的,每小時應補充60克的碳水化合物(約240卡熱量)跟飲水,否則肝醣消耗光後你就沒有力氣再騎,建議你比賽前一定要吃飽,多吃飯或麵,不要吃油膩得東西以免消化不良,用兩個水壺,一個裝水另一個裝運動飲料,一小時應該補充一壺的水分,另外要帶補充包,可在7-11買Energy-in(180卡),或在車店中買power gel(120卡),中途補給站供應香蕉及豆沙麵包是好的熱量來源,你在練習中可以體會補充的方法.
你的車是公路車,很適合這個賽事,建議你比賽前換裝新輪胎或者有防刺功能的胎以免舊胎面太薄造成爆胎,胎壓要確認,內胎跟打氣筒是必備的項目.鏈條若磨損長度超過原規格的0.7%也應該換新的,一般車店應該有工具可以量測.煞車皮當然要確認還可以用.
另外假如你有GPS的話可以事先輸入航線,GPS有一個功能就是他會根據你的航速顯示你預計到達終點的時間,對於掌握時間非常有幫助,心裡會非常篤定.
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這幾天家裡有事,晚上無法跟各位去練車,希望各位對有一定要有信心...
300K不過是餅乾一塊...只要不放棄,咱們一定會把它征服....
絕對不會辜負"牽車團"知名
另外有關討論支援車一事能否改在禮拜四夜騎的時候一併討論,
這樣禮拜五就不用一邊準備自己的東西,一邊還要去煩惱支援車的事情...
支援車的費用由於是自己用的,總不能出的比別人少,那我就出1000囉...
希望用不到最好...哈哈...
01.Ruby $200
02.神隱阿德 $500
03.阿憲 $200
04.地獄貓 $1000
我的常常更新部落格:http://myrmidomphotomusic.blogspot.com/
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