(這是我01的第一篇文章)，拜讀了很多前輩的分享經驗，再檢視自己跑鞋磨損狀況，研判應該是內旋不足，(中高族弓，鞋底磨損皆集中在後腳根外側，前腳掌磨損算平均)，之前的跑鞋是ADIDAS的CLIMACOOL系列，CLIMACOOL這雙鞋很輕盈跑起來蠻有回饋感的，我常穿著它跑一個小時，有時膝蓋會有點不舒服但還ok，買了ASICS GEL-NIMBUS 11這三天我的跑步時間每次都不到10分鐘，因為跑起來小腿超酸超僵硬，又酸又硬的感覺讓我無法繼續跑下去，拿到鞋子的第一天測試時，我以為是清明節放假都沒運動的關係，才會有如此感受，但本人一天都花2個小時左右在運動，身體不可能遜到這種程度，不信邪，第二天試一樣~第三天(就是剛剛)也一樣，腳真的很痠，好像是爬了五座山一樣，不知道是不是買錯鞋了，若沒記錯看過前輩們說後腳根外側磨損不見得是內旋不足，因為大部分的人都磨那個地方，主要是看前腳的狀況?！....所以我是一般內旋囉?！請有和我相同經驗的大大們給我一些意見~感激不盡
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其實我會覺得自己內旋不足，大概是粗淺的兩點：
1、自己有點O型腿
2、鞋底完全磨損集中在後根外側，其他都很平均。
內旋不足我想有的話也只有輕微，假設說nimbus 11這雙鞋有矯正內旋不足的話
應該是把跑步時的內翻拉正效果，基於此我自己有做一點測試，就是穿其他一般型
鞋款跑步時，刻意把腳往內側的角度多一點，結果腳果然很痠，不知道這能不能證
明我可能沒有過度內旋不足，所以穿上了nimbus 11時等於被過度的矯正變成外翻(內旋過度)，
不管怎樣這雙鞋真的跟我無緣，不然穿上它還真舒服，只是跑沒幾分鐘就真的跑不動了，謝謝兩
位大大的建議，我想先處理掉這雙鞋再慢慢研究適合我的鞋子吧~
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首先在足弓內旋程度與跑鞋的選擇上
內旋不足以及正常內旋，都是選擇避震型的鞋款
而在鞋底磨耗的部份，假使是CLIMACOOL的避震型鞋款
磨耗只集中在腳根外側其餘地方都是均勻的磨耗
那是屬於正常內旋
而板大選擇了NIMBUS，這是沒有錯的！
接下來替腳會很酸的問題做解答
首先PU跑道是有彈性去吸收衝擊力
在某種程度上可以算是有避震性的
而一開始板大所穿的鞋款避震性並沒有很高
在這樣的組合下，其反彈力是比較高的
所以跑起來的感覺是有節奏性
接著板大換了高避震性的NIMBUS後
再加上PU跑道的避震性
整個的感覺就像是腳陷入了海綿
腳需要多出一份提起來的力量才能往前跑
所以一開始才會覺得很累
但是多跑幾次習慣這樣的避震性
就會有所改善
這也就是有些人說不同的鞋款可以訓練腳上不同的肌肉群！
(因為我也曾經有過這樣的經驗，在PU跑道上從高彈力的MIZUNO Infinity
換成ASICS 2140，所以前幾次跑的印象相當深刻)
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