若維持心跳在130~140之間，持續運動一小時左右，何者消耗熱量較多？
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以我自己的經驗，常騎的路40km，垂直落差200公尺；慢跑都以平路為主，幾無落差。兩相比較，如果以消耗熱量來說 單車40公里=慢跑10公里，但如果以suunto 心跳錶上的運動強度值(TE)相比，這趟路程單車40公里約TE3.5，慢跑10公里的TE值在4.5-5之間。慢跑不管消耗熱量、運動強度都比單車大。
個人狀況，供參考。單車、慢跑我都交替著做，變換花樣、增加樂趣。運動撇步無他，持恆而已，單車慢跑都好。老馬每天跑5km，其實距離很短，貴在能風雨無阻，每日不斷的跑幾十年，這才令人欽佩。
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