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跑馬後免疫力會降低，補充蛋白質增加抵抗力

相關的研究指出，劇烈運動過後會造成免疫力下降，容易遭受病毒感染。

並指出每日嚴苛的訓練後，若能立刻補充蛋白質，可以增進健康和減少肌肉酸痛。

2012-01-24 22:29 #1

文章關鍵字

免疫力抵抗力蛋白質

golugolu0421

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golugolu0421

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恐怕不是吃這些補充品就可以的
不然這些選手吃的也並非不營養咧

基本上,專業的跑者已經不是跑健康的了
我們業餘的跑馬,應該不會有抵抗力衰退的情形吧

我猜的

tmydisk

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之前有看過東吳超馬選手的補給內容, 大家可以參考這邊的內容.

看起來高蛋白真的是一個重要的補給項目.

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golugolu0421 wrote:
我們業餘的跑馬,應該不會有抵抗力衰退的情形吧

我猜的...(恕刪)

1649 跑者之中，應該大部分是業餘跑者。

職業跑者很快就跑完了，反而業餘跑者需要花更多的時間。尤其後段班跑友，常常在豔陽曝曬下苦撐回終點，身體一定很疲勞，免疫力應該降低很多吧！

golugolu0421 wrote:
之前有看過東吳超馬選手的補給內容, 大家可以參考這邊的內容.

看起來高蛋白真的是一個重要的補給項目....(恕刪)

謝謝！很具有實戰的參考價值。

lsm3762d

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99999999999999999999999999999999999999

喬治八

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是篇好文章
不只跑步的人需要看看
健身的也要看

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golugolu0421

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謝謝版主
長見識咯
下午跑完20km,感覺有點受風寒
再加上家裡有個流感的老婆
就絲毫不敢怠慢
晚上給它吃個粗飽的
外加喝個紅酒,讓身體發熱

happyrunner

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文章編號：33582833

昨天做完與以前往常的重量訓練後,回家後先吃了奶油酥餅,再特地喝了一大杯低脂鮮奶補充蛋白質. 今天早上,果然發覺全身並無肌肉疼痛;以前重訓後隔天,二頭肌和三頭肌都會有嚴重酸痛的.

這杯鮮奶所含蛋白質的效果,是否真的有那麼神奇,可以消除肌肉酸痛?

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2/3 補充說明:

昨天做完重訓後,也同樣喝低脂鮮奶,今天早上也是沒有往常的痠痛.想說要測試一下,所以昨晚還特別操了二頭肌和三頭肌.

antibond

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antibond

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文章編號：34050193

長時間運動後
試問各位
會累嗎?

我不是要推白馬馬力夯....
也不是不讓你睡....

是說大家運動訓練應該都有一點經驗了?!
多少都知道或聽過傾聽身體的聲音這樣抽象的話~

回過頭來說
覺得累了是甚麼意思?
全身肌肉為了運動不斷的收縮
全身血流加快為了運送養分氧氣
所有的精神會聚只為完成目標
全身用盡氣力為了訓練為了比賽

我相信沒有人在訓練後或比完賽還會說
我現在體力超好!
現在精神百倍的話吧^^

所以承認吧
長時間消耗體能後
體力是差的
體能是低的
免疫力也是低的~
抵抗力也是差的

在鐵人三項訓練裡有提到一個方法
其實很簡單也很方便
戴上口罩吧!

換上乾爽的衣服天冷或風大加件外套這基本的就不說了^^

PuChou

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PuChou

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文章編號：34055290

難怪我跑完步就容易感冒,
這一篇受用無窮

跑馬後免疫力會降低，補充蛋白質增加抵抗力

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