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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

Tumama

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：40791875

姿勢跑法請益

請教關於姿勢跑法

小弟也買了書，看過之後很興奮的馬上去試試看

結果發現好難阿

身體有像書上所說的微微向前請，用小腿抬請，不要用腳帶動

雖然很努力做了，但是感覺不到重力有帶著我前進..

還是腳在帶動我

有人試過嗎??

有甚麼比較快的方法可以學習??

2012-12-26 13:38 #1

文章關鍵字

姿勢

Oaksiung

4分

2樓

個人積分：4分

文章編號：40792048

身體挺直前傾, 重心前移, 其中一腳自然就會跨出到身體重心下方才不會跌倒, 另外一腳則是往後抬, 動作反覆就跑起來啦...

Tumama

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：40792287

我也是這樣動的

感覺動作好彆扭

而且一直要注意腰要往前傾，還要挺直

跑沒15分鐘

腰就要爆掉了 XDD

36分

4樓

個人積分：36分

文章編號：40797121

Tumama wrote:
有甚麼比較快的方法可以學習??

赤足跑，真的很有用~~
當腳底板沒有保護時，用錯誤的姿勢跑腳會痛，
此時你的身體會自動調節出一個舒適的跑法，
這個就是正確的跑法。跑個2km 之後，
你會發現有一些地方的肌肉莫名其妙的痠痛，
包括小腿，甚至是腰、背，這些就是你需要加強的地方，
去跑跑看你就知道了，第一次跑切忌跑太快、太久，
否則很容易受傷。

116分

5樓

個人積分：116分

文章編號：40798028

請問樓主有照訓練方法嗎?
他是有分階段的前面的練習是要讓你習慣重心與蹠球部短暫著地練習
這些練習要做才能習慣姿勢跑法
剛開始小腿會特別痠前腳掌也會特別痠
但是循序漸進我是覺得還ok 我練了三個月才起來參考看看

0分

6樓

個人積分：0分

文章編號：40800325

剛赤足跑了90分鐘…
你想回到自然的跑法就赤足吧，
如果起水泡就是姿勢不對，
一開始速度不能快，
先求不起水泡體會赤足動作的感覺…

10分

7樓

個人積分：10分

文章編號：40804545

好好笑喔~
去問問看站頒獎台上的選手
誰是看書練跑步的
跑步是協調性動作
從呼吸頻率配合身體到手擺動
及腳步步伐與速度等等
不是只有腳的動作而已

sai290

0分

8樓

個人積分：0分

文章編號：40804805

Tumama wrote:
請教關於姿勢跑法...(恕刪)

推赤足!!

edcpsa

14分

9樓

個人積分：14分

文章編號：40805259

超級三鐵 wrote:
好好笑喔~
去問問看站頒獎台上的選手
誰是看書練跑步的
跑步是協調性動作
從呼吸頻率配合身體到手擺動
及腳步步伐與速度等等
不是只有腳的動作而已

我想那是因為選手都有教練
初入門也只能從書上或網路等資訊獲得訓練方式
甚至找有經驗的前輩現場指導
或許跑步是天生本能
但是很多本能在有了其他的保護之後會漸漸遺忘
協調性也是需要練習的

jobba

845分

10樓

個人積分：845分

文章編號：40808780

超級三鐵 wrote:
好好笑喔~
去問問看站頒獎台上的選手
誰是看書練跑步的
跑步是協調性動作
從呼吸頻率配合身體到手擺動
及腳步步伐與速度等等
不是只有腳的動作而已

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