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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

204分

樓主

個人積分：204分

文章編號：45222895

跑半馬或全馬者...腳會有這種狀況嗎

小弟我參加過3場半馬，每次都跑在約16公里後..腳底板開始有痛的感覺

不過應該不是足底筋膜炎，因為只要我停下來就不會痛了，賽後隔天也都正常不會痛

請問各位大大會有這種情況發生嗎? 要如何改善? 還是代表我平常練習不夠?

我自己練習都10K起跳，目前自己練習最遠15K

還有我不是扁平足，我足弓正常

2013-07-28 12:49 #1

文章關鍵字

全馬者狀況

4335分

2樓

個人積分：4335分

文章編號：45222982

癮型人 wrote:
小弟我參加過3場半馬...(恕刪)

我參加過兩場半馬

沒發生過

不過...這兩場腳都抽筋...唉..訓練不夠

0857~~

15分

3樓

個人積分：15分

文章編號：45225416

是不是你月跑量不夠？
剛開始半馬也跟你有一樣的困擾，里程多了後這情況就不見了，只有在全馬37〜40間會發生這情況

癮型人 wrote:
小弟我參加過3場半馬...(恕刪)

204分

樓主

個人積分：204分

文章編號：45225780

0857~~ wrote:
是不是你月跑量不夠？...(恕刪)

我月跑量大約100~120K左右.....昨天跑光橋半馬時間是2小時8分

本來預計是希望跑進兩小時內，但是跑到後面因為腳底板痛速度就降下來了

健人就是腳勤

0分

5樓

健人就是腳勤

個人積分：0分

文章編號：45228597

我以前也有這個問題，最後調整跑步姿勢。以及跑半馬時前10公里先放慢速度，別先求快。讓自已的腳適應後再慢慢放快速度。希望有幫助到你~

0分

6樓

個人積分：0分

文章編號：45236226

可以考慮：
1.修改跑步姿勢
2.換緩衝型跑鞋

204分

樓主

個人積分：204分

文章編號：45252598

各位大大真厲害，我的跑姿是真的有點不太標準，我跑步有點外八(內旋不足)

但是我之前有試著要修正外八讓腳踩地時是直的，但是這樣就會變成膝蓋是內八的姿勢

這樣的情況有解嗎?

小惡魔市集

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