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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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plotay

23分

樓主

個人積分：23分

文章編號：49038126

便利商店的茶葉蛋

朋友告訴我說, 運動後要補充蛋白質, 幫助身體修補肌肉
還說水煮蛋是很好的選擇, 他跑步後, 必嗑二顆來恢復肌肉

可是要準備水煮蛋還是有點麻煩, 所以我跑步後都去數字商店買八元茶葉蛋來嗑
想說方便又即時, 可以攝取到蛋白質, 鹹鹹的味道還可以補充到鈉質

想請問各位先進, 我這樣作對不對, 嗑茶葉蛋來補充蛋白質??
還有, 一次嗑二個蛋, 會不會太多啊?? 假設一週跑五次的話??

感謝賜教

2014-03-09 16:51 #1

文章關鍵字

便利商店茶葉蛋

zohar

66分

2樓

個人積分：66分

文章編號：49038277

健美不太喜歡茶葉蛋的原因是吸收過滷汁所以會有多餘的熱量(糖那些的)

健美確實很喜歡吃水煮蛋，鼓勵多吃蛋白部分

比較熱中的甚至吃生雞蛋的蛋白，甚至吃健美常用的蛋白質食品(一大罐賣的那種)

一般人想用茶葉蛋取代水煮蛋當然也可以

想多吃一點也沒關係，但要多吃的話蛋黃部分不要多吃，不然累積下來膽固醇會太多

FLY-SKY

62分

3樓

個人積分：62分

文章編號：49039210

最近才看過一篇文章,裡面說到水煮蛋最好的時間是-
冷水放入生蛋,至水煮沸後5分鐘拿出,這時的水煮蛋是
最美味,也是蛋本身的營養價值最OK的時間..

煮超過十分鐘以上的水煮蛋,除了蛋白蛋黃變硬外,還會
產生化學變化,變的不好消化.還有產生硫化鐵不易吸收.

另外,便利商店的茶葉蛋,不是只有放香料包,還有醬油,
甚至你可能吃到煮超過一天以上的舊蛋!!,....你確定
真要用一次兩顆茶葉蛋來補充慢跑後的蛋白質跟鈉值??

年輕曾在小七工作超過十年的我,建議你偶而把茶葉蛋當
零食吃吃就好了...

一跑就上癮

11分

4樓

一跑就上癮

個人積分：11分

文章編號：49040769

喝巧克力牛奶...或豆漿...

好像中北部才有的...清漿(無糖豆漿加蛋)~

小七茶葉蛋挑外殼較完整無破裂的...

黑咖啡(小弟喝拿鐵)亦可...加速代謝~

小弟都是晨跑完再吃早餐(跑前吃蘋果或香蕉)~

一次嗑兩顆...怕你膽固醇過高...

趴大啪搭碰

0分

5樓

趴大啪搭碰

個人積分：0分

文章編號：49041627

我都喝無糖豆漿XDDDD

小7茶葉蛋超難吃= =

5分

6樓

個人積分：5分

文章編號：49043966

剛好我還滿愛吃水煮蛋的
不愛便利店的茶葉蛋
偶爾吃一次都不覺得好吃
一天可以吃幾顆啊
我也是一次要吃兩顆才爽耶

tycoon13

722分

7樓

個人積分：722分

文章編號：49045078

cheers09818 wrote:
剛好我還滿愛吃水煮蛋...(恕刪)

《吃錯了再營養也不夠》膽固醇太高別再怪蛋了

178分

8樓

個人積分：178分

文章編號：49048407

plotay wrote:
可是要準備水煮蛋還是有點麻煩, 所以我跑步後都去數字商店買八元茶葉蛋來嗑...(恕刪)

其實還好! 我之前都是一次煮一周的份量
然後冰起來, 要吃的時候再放掉杯子裡面加熱水燙

finzero

785分

9樓

個人積分：785分

文章編號：49049115

無糖豆漿+1，
絕對比茶葉蛋方便，
營養價值也很高，
而且我也要控制膽固醇，
豆漿對我而言是最好的選擇。

plotay

23分

樓主

個人積分：23分

文章編號：49055470

謝謝大家熱情的建議
看來慢跑一小時後, 可以來份輕食
熱量為300卡以下, 碳水化合物與蛋白質為4～3：1
香蕉搭配一顆水煮蛋或無糖豆漿, 可以補充肝醣和修補肌肉

所以茶葉蛋可以免了, 水煮蛋二天吃一次, 間隔天可以準備無糖豆漿
這樣應該就OK了

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