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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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阿單

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：51929048

想請教各位跑步的大大們一些問題

小弟大概接觸慢跑半年.每個禮拜跑3-4次10K.大部分都1KM定速6分10-30秒左右.想請問如果想進階強化心肺功能是應該從公里數增加著手還是時間縮短著手?煩請各位大大們不吝指教。

2014-09-02 14:55 #1

文章關鍵字

跑步大大們問題

小惡魔市集

南樂

1分

2樓

個人積分：1分

文章編號：51930898

阿單 wrote:
小弟大概接觸慢跑半年...(恕刪)

很多問題其實就是答案，
時間要練，有耐力有心肺

速度要練，拿車來比喻，
你的極速搞不好是高手們的怠速(消耗少)

還有光練時間或速度還不夠挖鼻孔

挖鼻孔

核心也要練，也就是說你強度也要夠

意志力要練，心態要練，知識等...
徹底了解你所要問的心肺跟身體的關係

跑步拉里拉吵雜的關聯一堆，
學問很多，別把自己侷限在兩隻腳在地上跑

阿單

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：51933485

萬分感謝.我了解了!!

阿單 wrote:
小弟大概接觸慢跑半年...(恕刪)

16分

4樓

個人積分：16分

文章編號：51935251

自己跑久了就會知道，狀況好時多跑一點，速度快點，狀況差時反之，等到能跑完半馬5分速甚至4分速都有可能
別為了速度傷了身體~~

小惡魔市集

輝葉跑步機HY-20613