Maxaxn

2分

樓主

Maxaxn

個人積分：2分

文章編號：52036825

我的跑步方法錯誤嗎

請問各位長跑高手們我的跑步方法錯誤嗎？
還有體脂肪一直減不下怎辦？

2014-09-09 17:22 #1

文章關鍵字

跑步跑步方法

小惡魔市集

南樂

1分

2樓

南樂

個人積分：1分

文章編號：52037109

Maxaxn wrote:
請問各位長跑高手們我...(恕刪)

問問

跑步時兩腳會在地上發出刷刷刷的聲音嗎…

方便再多說一些有關你跑步的方法嗎！

光看一張照片來判斷挖鼻孔

我勸你打掉重練吧…

小小滴

35分

3樓

小小滴

個人積分：35分

文章編號：52037219

我也想知道
因為我的鞋跑下來，也是跟版大一樣，都磨到最外側，自己有刻意修正姿勢，將重心往前，跑步還是要用自己覺得最舒適的方式跑

未賽已三鐵

161分

4樓

未賽已三鐵

個人積分：161分

文章編號：52040188

看到幾位跑友鞋跟能吃成這樣,很慶幸小時候有赤腳跑步.

體脂變少主要靠飲食管理.運動能幫你留住一些肌肉,也能墊高一日的總熱量消耗.

請放在心上,吃能像機關槍,運動是弓箭.想全靠運動打贏除非你弓箭射大半天逼得機關槍開不了火.
但是能支持幾天?

換雙新鞋,拿掉耳機(假如原本有用的習慣),聽一下跑步聲,劈劈啪啪的聲音還好,假如是籃球場上常聽到的磨擦聲.那就聽南樂大所說的,要打掉重練,看錄影看書赤腳跑都好,受傷才問為什麼就更晚了.

Maxaxn

2分

樓主

Maxaxn

個人積分：2分

文章編號：52040969

好像有刷唰聲，這樣就是錯誤的嗎？如果刻意抬高腳步不就會使力過多反而容易累且跑不久嗎？

南樂 wrote:
問問跑步時兩腳會在地...(恕刪)

lemonder

11分

6樓

lemonder

個人積分：11分

文章編號：52041216

你這情況叫內旋不足（Underpronation），通常購買鞋子時要買"緩衝型"。這是其一；
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=287e5b8b-67db-426c-90e4-e343e652814e

其二；你跑步會"拖著地"跑，這樣不是省力，反而增加與地的磨擦，馬拉松選手在跑步時，腳落在地面幾乎是沒有聲音，你可以試著以前腳掌(若吃力的話，就用全腳掌)著地，相信摩鞋子的程度會大大改善。

pariah.T

562分

7樓

pariah.T

個人積分：562分

文章編號：52041478

你這雙鞋還真爛
請提供廠牌型號避免其他網友買到
廠家如有意見或對本人不爽也歡迎隨時提告

另外降體脂的部分我有必殺密技
絕對成功絕對有效絕對科學且保證不傷身體
重點是還完全免費
你想不想知道?

而且不僅如此
它還有進階版是我到目前為止在這個板上都還沒公布過
非常具有實用價值
如果能把它完全實踐我保證你會感激我一輩子

小笨賢

4241分

8樓

小笨賢

個人積分：4241分

文章編號：52042749

你的姿勢有很大問題....

慢跑=慢慢跑=重心在後=拖著腳步跑

現在新款鞋子(如:NIKE)是某部分有黏底而已, 只要你姿勢有問題, 鞋子後腳跟一下就折損

網路找找跑步正確姿勢囉~~

1. 身體稍微向前傾(重心往前一點)
2. 大腿抬高
3. 後腳跟不能超過屁股就要往前跨
PS: 做到的話自然就是腳掌著地

要做到一定要跑快...
可以跑1KM 走500 , 但是跑的時候一定要跑快, 腳要正

willhunt2001

21分

9樓

willhunt2001

個人積分：21分

文章編號：52042955

哇!看起來這內八很嚴重阿!!看來不是鞋子的問題歐!

Maxaxn wrote:
請問各位長跑高手們我...(恕刪)

南樂

1分

10樓

南樂

個人積分：1分

文章編號：52043369

Maxaxn wrote:
好像有刷唰聲，這樣就是錯誤的嗎？如果刻意抬高腳步不就會使力過多反而容易累且跑不久嗎？...(恕刪)

試著吧刷刷聲變搭搭搭的馬蹄聲,還有正不正確這我不知道

問題二由於變數太多不是自以為抬高腳步就行,
跑步這東東不是只練兩隻腳在地上跑,學問太深了建議找教練現場教導一下...
補上我的戰鞋,跑一千K以上算不清了挖鼻孔

想要你參考一下,鞋底是因為擠壓才有所磨損,
回頭再看看你的鞋底,真不知道你這一路是怎樣跑步的
看完有所領悟的話,考慮一下要不要打掉重練

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